足踝是容易發(fā)生扭傷的常見部位，足踝關節(jié)扭傷是生活中常見的損傷，這是閉合性軟組織損傷中的一種，足踝關節(jié)不僅非常脆弱，而且還會讓患者感覺到疼痛難忍，日常生活中進行體育鍛煉、上下樓，甚至平地走路時，一不小心都有可能發(fā)生。
專家指出，足踝閉合性軟組織損傷大多是因為身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆時出現(xiàn)。在外力作用下，關節(jié)驟然向一側(cè)活動而超過其正常活動度時，引起關節(jié)周圍軟組織如關節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關節(jié)扭傷輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關節(jié)脫位。關節(jié)扭傷日常最為常見，其中以踝關節(jié)最多，其次為膝關節(jié)和腕關節(jié)。扭傷時，局部會發(fā)生關節(jié)腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
踝關節(jié)閉合性軟組織損傷后疼痛明顯，局部軟組織腫脹比較嚴重，常給患者帶來很多困擾。當足踝關節(jié)扭傷時，必須要采取緊急處理。足踝關節(jié)扭傷最重要的是制動，因為減少踝關節(jié)的活動有利于受傷關節(jié)的恢復，對嚴重的踝關節(jié)扭傷可以防止損傷程度進一步加重。
足踝關節(jié)扭傷正確的護理方式：
一、立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。
二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
三、受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時后開始進行。
四、冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎足踝關節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背部粘貼、固定踝關節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
