世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球約3.47億多人飽受糖尿病的折磨，2010年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究結(jié)果顯示，中國糖尿病現(xiàn)患病人數(shù)逾9240萬，位居世界第一，這些駭人聽聞的數(shù)字，標(biāo)志著糖尿病預(yù)防工作勢在必行!
瑜伽姿勢是人們通過觀察動物和植物的生存狀態(tài)總結(jié)出的防病保健動作，如果您被評估為糖尿病高危人群，可以試試半蝗蟲式動作，不僅有助于預(yù)防糖尿病，還能夠消除腰骶部疼痛，減輕疲勞
1、預(yù)備姿勢：俯臥，將雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放在身體兩側(cè)。
2、半蝗蟲式：吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒，腿慢慢落下回位，下巴著地，呼氣，放松。
在腿回落過程中，應(yīng)屏氣隨著訓(xùn)練強度的不斷增大，應(yīng)將到達(dá)最高位后的保持時間應(yīng)逐步延到30秒。
當(dāng)然，僅僅一個動作并不能完全預(yù)防糖尿病，最科學(xué)有效的方法，還是要通過改善生活方式——合理飲食，多多運動，舒暢心情等，達(dá)到將糖尿病扼殺在萌芽當(dāng)中的目的。
蓮霧適合糖尿病人吃。蓮霧是一種特殊的熱帶水果，味道酸甜，色澤鮮艷。糖尿病患者每次可以吃相當(dāng)于拳頭大小的量。同時盡量保持血糖穩(wěn)定，如空腹血糖控制在7-8mmol/L，飯后兩小時血糖穩(wěn)定在10mmol/L，再吃蓮霧。蓮霧營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。膳食纖維可以延緩糖的吸收，改善糖尿病患者血糖的波動。糖尿病患者在日常生活中應(yīng)該注意清淡飲食，避免含糖量高的水果。
老年糖尿病患者的護(hù)理要更加細(xì)心，首先要嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)律服食降糖藥，另外就是在飲食上尤其要留意壓制好總熱量的攝取，不要吃含糖量高的食物，并且要吃容易吸收的，以免給腸胃引發(fā)壓力，然后還是要足量的做許多身體鍛練，并且要不定期監(jiān)測數(shù)據(jù)血糖，以便于及時的對藥量作出重新調(diào)整。特別聲明精神要放松，避免過度勞累，要多注意休息。
致使糖尿病的原因有隔代遺傳因素，目前糖尿病患者有20％到40％是有家族隔代遺傳史導(dǎo)，在有就是環(huán)境因素，吃的比較多，活動比較少致使的肥胖再次出現(xiàn)糖尿病。糖尿病是慢性疾病，可以通過電信臨床診斷癥狀三多一少實施確診，糖尿病本身不對致使歲身體傷害，但引來的并發(fā)癥去可以的威脅到性命。特別聲明平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持情緒的穩(wěn)定和樂觀。
老年糖尿病患者出現(xiàn)腳麻癥狀是因為糖尿病的，周圍神經(jīng)病變的早期表現(xiàn)，糖尿病周圍神經(jīng)病變的確切發(fā)病機制目前尚不完全清楚，目前一般認(rèn)為是多因素共同作用的結(jié)果，其中包括代謝紊亂血管損傷神經(jīng)營養(yǎng)因子缺乏氧化應(yīng)激以及免疫因素等等共同作用。糖尿病神經(jīng)病變引起的腳麻有以下幾個特點，一是從遠(yuǎn)端開始對稱性逐漸向上發(fā)展，除了麻還會有襪套樣感覺改變，踩棉花感，螞蟻爬的感覺，由于感覺麻木，病人對溫度痛覺不敏感，會出現(xiàn)洗腳時燙傷。確診糖尿病的患者必須嚴(yán)格控制血糖，已有神經(jīng)病變的患者，更應(yīng)該盡早使用藥物治療，而且要求糖尿病神經(jīng)病變的，患者天天檢查雙腳是否有破損，盡早處理腳部干裂雞眼霉菌等感染問題。
蠶豆吃多了對糖尿病沒有好處，糖尿病患者過量食用蠶豆會導(dǎo)致血糖升高。蠶豆含有豐富的營養(yǎng)成分，例如磷脂、鋅、錳、鈣等，而且還含有豐富的膽結(jié)石堿，可以幫助健腦，增強記憶力。蠶豆的蛋白質(zhì)含量高，但不含膽固醇，含糖量也低，對血糖影響不大。因此，糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定期間可以適量進(jìn)食，進(jìn)食時間可以選擇在兩餐之間，注意監(jiān)測飯后血糖。但蠶豆也含有一些淀粉，過量食用會導(dǎo)致血糖升高，不利于疾病控制。糖尿病患者在飲食方面，適當(dāng)吃一些大豆及豆制品、粗糧，如豆?jié){、豆皮、糙米等，應(yīng)少食多餐。平時要少吃高糖、高脂肪的食物，有助于控制血糖。
肝腎虛血糖高的患者也是有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)有血糖的變化的，另外當(dāng)身體上出現(xiàn)一些疾病癥狀和變化的時候，也建議根據(jù)目前的身體情況來進(jìn)行調(diào)理，是身體狀況類似的恢復(fù)和改善，避免對于身體狀況來說造成一些不良反應(yīng)和癥狀，往往不利于身體的恢復(fù)。
自測有沒有糖尿病，可以根據(jù)自身的癥狀來初步判斷，比如有沒有明顯的口干、多飲、多尿以及近期的體重下降，或者是近期出現(xiàn)皮膚瘙癢，經(jīng)常感到疲乏、無力等;也可以通過家庭的快速血糖儀，測量末梢血糖來判斷。如果出現(xiàn)有上述的這些癥狀，或者是家用血糖儀測得血糖高，則提示有糖尿病的可能，這個時候建議應(yīng)該及時到醫(yī)院，進(jìn)一步完善靜脈血漿葡萄糖檢查，來進(jìn)一步明確。
老年糖尿病需要注意以下幾點:1、合理的控制飲食，老年患者糖尿病飲食常常做得不好，部分患者暴飲暴食，導(dǎo)致血糖急劇升高，引起了糖尿病的酮癥酸中毒、糖尿病高滲性昏迷等并發(fā)癥。還有部分患者，屬于過度的控制飲食，導(dǎo)致了營養(yǎng)不良，甚至低血糖。這些都是因為沒有做好糖尿病的飲食，因此糖尿病的老年人首先要做好飲食的控制。2、糖尿病患者的家屬一定要關(guān)心患者。老年患者往往可能視力不好，可能會健忘，可能用藥不規(guī)律，甚至有些患者因為視力不好，在注射胰島素時導(dǎo)致劑量的錯誤或者導(dǎo)致服藥錯誤。因此，需要家屬更多的關(guān)心老年人，防止出現(xiàn)一些意外情況。3、老年人糖尿病一定要積極治療糖尿病的并發(fā)癥。老年糖尿病患者，除了糖尿病，往往會合并一些其它的慢性疾病，而糖尿病可能會加重這些情況的發(fā)生，比如有可能會加重心腦血管疾病，有可能會導(dǎo)致患者心梗、腦梗等嚴(yán)重的并發(fā)癥，因此要控制好并發(fā)癥。
老年人糖尿病是有可能會引發(fā)全身浮腫了。老年糖尿病有可能因為平時的依從性很差，血糖控制不佳而形成糖尿病的并發(fā)癥，像糖尿病腎病。嚴(yán)重的糖尿病腎病會因為蛋白尿的形成得了低蛋白血癥而引起全身的浮腫。此外，很多老年人糖尿病患者，因為為了控制血糖而攝入過少的食物，特別是攝入過少營養(yǎng)成分比較高的食物。所有的肉類、雞蛋、牛奶，老年人都不敢進(jìn)食，平時只知道吃青菜，就容易引起貧血，嚴(yán)重的貧血就會導(dǎo)致全身浮腫。所以，當(dāng)老年糖尿病患者出現(xiàn)全身浮腫時，一定要到醫(yī)院進(jìn)行就診明，確原因給予治療。
老年人糖尿病完全沒有食欲，可能由于糖尿病累及了胃腸神經(jīng)，使患者出現(xiàn)胃腸功能紊亂，表現(xiàn)為胃腸功能蠕動變慢、胃排空變慢，所以老年人常常會出現(xiàn)沒有食欲的感覺。治療首先要將血糖控制在合理范圍內(nèi)，其次可以運用一些營養(yǎng)神經(jīng)和調(diào)理胃腸菌群的藥物，必要時可以采取一些促進(jìn)胃腸動力的藥物。一般不要使用促進(jìn)胃腸動力的藥物，很有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹瀉，而老年人身體太虛弱了，但如果患者伴有明顯便秘癥狀，可以考慮使用此類藥物，當(dāng)然還應(yīng)該排除本身消化系統(tǒng)疾病引起的可能。
