目前防止肌肉萎縮主要依靠康復(fù)訓(xùn)練，但是這對于患病臥床不起的老人來說比較困難，臥床不起的老人可以通過服藥和進食含藥用成分的食物來預(yù)防肌肉萎縮的發(fā)生。
一般男性在20歲~40歲時肌肉含量變化并不明顯，但是一旦到40歲后肌肉含量便開始逐漸變化，到了60歲以后，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當于年輕時的75%。
肌肉含量逐漸下降帶來的危害
導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率降低，外在表現(xiàn)是發(fā)福。
誘發(fā)心血管疾?。河捎诩∪馐侨梭w大部分器官的重要組成部分，肌肉含量開始下降，則可增加心血管等疾病的發(fā)病率。
自我檢測肌肉是否萎縮的方法
日?？赏ㄟ^一些小鍛煉來自我檢測肌肉是否發(fā)生萎縮，如仰臥起坐和俯臥撐、上樓梯測試法，可每隔3個月做一次。
仰臥起坐和俯臥撐：熱身3分鐘~5分鐘后，如果兩者都可以每次連續(xù)完成20次~30次，則說明肌肉合格。
上樓梯測試法：用稍快于平時走路的速度，連續(xù)上40層臺階，如果在40層~50層稍微感覺輕松，則表明肌肉耐力不錯，若感到吃力則表明狀況較差。
