平板支撐能減肚子贅肉嗎

平板支撐可以減肚子贅肉，每個人的體質不同，具體情況可能會存在差異。

平板支撐主要鍛煉腹部、背部和臀部的核心肌群，增強肌肉力量和耐力。通過堅持做平板支撐，可以使這些部位的肌肉更加緊實有力，在做平板支撐時，全身的肌肉會處于緊繃狀態(tài)，特別是腰腹部的肌肉會高度緊繃，這有助于促進腹部脂肪的燃燒。長期堅持平板支撐可以幫助減少肚子上的贅肉。

雖然平板支撐對減肚子贅肉有一定效果，但單一依靠平板支撐來減肚子贅肉，效果可能不是特別的理想。因為平板支撐主要依賴肌肉力量維持姿勢，而非大量消耗熱量，減肥期間飲食控制同樣重要。應盡量避免攝入高脂肪、高糖分的食物，如燒烤、蛋糕、巧克力等，以減少熱量的攝入。

在做平板支撐的時候避免過度運動導致肌肉拉傷或過度疲勞，需要根據(jù)個人情況選擇合適的運動強度和時間。