不吃晚餐減肥五官
不吃晚餐并不能達到減肥的效果,臨床并沒有不吃晚餐減肥的說法。如果晚餐進食過少,甚至不吃晚餐,可能會導(dǎo)致低血糖、膽囊結(jié)石、胃炎等疾病的發(fā)生,不利于身體健康。建議盡量避免通過不吃晚餐的方式減肥,可以通過運動、飲食控制等健康方式減輕體重。
1、低血糖:如果長時間不吃晚餐,可能會導(dǎo)致體內(nèi)攝入的熱量減少,容易引起饑餓感,若不攝入食物,人體處于饑餓狀態(tài),體內(nèi)糖分會出現(xiàn)大量消耗,容易誘發(fā)低血糖,出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌等癥狀,長此以往可能會引起營養(yǎng)不良,危害身體健康;
2、膽囊結(jié)石:長期不吃晚餐,膽囊中的膽汁大量濃縮無法排出,容易引起膽囊中的膽固醇沉積,從而導(dǎo)致膽囊結(jié)石生成,長此以往可能會形成慢性炎癥和癌變;
3、胃炎:長期不吃晚餐會使胃部長時間沒有食物的攝入,胃部處于排空狀態(tài),胃酸分泌較多,容易刺激胃黏膜,可能會導(dǎo)致胃炎的發(fā)生,表現(xiàn)為上腹部不適、厭食、反酸、噯氣、腹脹等癥狀;
4、其他:長期不吃晚餐容易使腸道產(chǎn)生饑餓感,導(dǎo)致腸道正常運轉(zhuǎn)中斷,無法進行正常的消化和吸收,可能會引起功能性消化不良。若機體長期處于饑餓狀態(tài),體內(nèi)沒有食物攝入,容易導(dǎo)致脂肪大量消耗,從而引起脂肪肝的發(fā)生。
如果想要減肥,可以在日常生活中控制飲食,避免高糖、高脂肪的食物攝入,如蛋糕、奶茶、炸雞等,可以吃一些熱量較低的新鮮蔬菜和水果,如蘋果、香蕉、白菜等。同時在吃飯時建議細嚼慢咽,避免暴飲暴食。
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