7件事暴露了肥肝，如何給肝減肥

2024-08-13 06:01|復禾健康

脂肪肝是非常常見的肝臟疾病之一，患者常伴有高血壓、脂代謝紊亂、糖尿病等慢性病等慢性病。因此，如果能對誘發(fā)脂肪肝的不良習慣進行改正，對于保持健康是非常有幫助的。

不過對于現(xiàn)代人來說，生活水平的提高，飲食習慣的改變，運動的減少，等等這些因素都會成為脂肪肝的隱患，想要徹底防治脂肪肝，首先就得改掉這些惡習。

脂肪肝的7大誘因

一、飲酒

當酒精進入人體時，它主要是在肝臟分解的。大量飲酒會加重肝細胞的負擔，增加輸送到肝臟的脂肪量，并減少脂肪肝中的運輸，這將導致肝臟對脂肪分解代謝產(chǎn)生障礙。所以酗酒者，通常在肝臟中積累脂肪并導致酒精性脂肪肝。

二、肥胖

肥胖也是脂肪肝的常見誘因之一。很多肥胖的人血液中含有大量游離脂肪酸，這些脂肪酸會通過血液循環(huán)流向肝臟，如果超過肝臟的代謝能力，脂肪會聚集在肝臟中，導致脂肪性脂肪肝。

三、營養(yǎng)過剩

很多人都有不良的飲食習慣，比如沉迷于油炸、高脂肪和太甜的食物。這些食物中大量的脂肪和糖會增加肝臟代謝的負擔，影響肝臟的正常脂肪代謝，并導致脂肪肝，這是營養(yǎng)過剩導致的。

四、營養(yǎng)不良

除了營養(yǎng)過剩外，營養(yǎng)不良也會導致脂肪肝。喜歡減肥的人應該特別注意這一點。如果患有慢性營養(yǎng)不良的人，如過度節(jié)食、長期饑餓、厭食和疾病引起的吸收不良問題，身體會習慣于調(diào)動身體各部位的脂肪釋放，而大量的脂肪酸會從脂肪組織釋放，肝臟的代謝功能會在營養(yǎng)不良時減少。代謝分解也會變慢，容易使肝脂肪堆積，造成營養(yǎng)不良型的脂肪肝。

五、缺乏鍛煉

現(xiàn)代人的生活和工作過于繁忙，缺乏鍛煉是正常的事情?？墒求w育鍛煉有助于促進身體的能量消耗，它可以減少多余的能量轉化為脂肪的問題。如果經(jīng)常吃高脂食物并且長期缺乏鍛煉，身體中的多余脂肪很容易就會堆積在肝臟并形成脂肪肝。

六、經(jīng)常熬夜

熬夜對肝的損傷是顯而易見的，經(jīng)常過晚睡覺，肝臟無法及時修復，血流相對不足，身體會加重負擔。

七、不注重體檢