臍橙熱量高嗎 吃臍橙可以減肥嗎

臍橙汁水豐富，味道清甜，很多人都喜歡吃，但我最近在減肥，需要控制熱量攝入，臍橙熱量高嗎？吃臍橙可以減肥嗎？

臍橙熱量高嗎

不高。

臍橙是蕓香科、柑橘屬植物甜橙的一類栽培品種的果實(shí)，其中主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖、膳食纖維、葉酸、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，食用后對(duì)健康非常有好處。

但由于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖等具有供能作用的物質(zhì)含量并不高，所以臍橙的熱量也不高，每100克才48大卡左右。

吃臍橙可以減肥嗎

不可以。

肥胖是由于攝入過多食物熱量引起的，因此減肥只有通過控制食物熱量攝入，和增加體育運(yùn)動(dòng)消耗，才可以達(dá)到明顯效果，而臍橙只是一種食物，本身并沒有什么減肥功效。

但臍橙的熱量很低，而且富含水分、有機(jī)酸、果膠、膳食纖維等具有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的成分，因此是一種非常適宜在減肥期間食用的水果。

吃臍橙的美容功效

1、美白淡斑：臍橙中含有豐富的維生素C，而維生素C有抑制絡(luò)氨酸酶的作用，因此食用后可以達(dá)到一定美白淡斑功效。

2、延緩衰老：維生素C成分還具有抗氧化、清除自由基作用，因此臍橙食用后可以有效減少自由基對(duì)皮膚的損害，延緩皮膚皺紋出現(xiàn)。

3、修復(fù)屏障：維生素C有促進(jìn)膠原蛋白形成的作用，因此臍橙在食用后，還可以促進(jìn)受損細(xì)胞修復(fù)，增強(qiáng)皮膚的屏障。

臍橙一天可以吃幾個(gè)

建議吃2-3個(gè)。

臍橙做為一種水果，對(duì)于一天吃幾個(gè)并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，但由于臍橙中的水分、有機(jī)酸、果膠、膳食纖維等成分含量較多，過多食用的話容易對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，引起腹痛、腹瀉、便溏等不適癥狀，因此臍橙的食用量最好要有所控制，建議一天吃2-3個(gè)，滿足人體一天對(duì)水果的需求就可以了。