夏季運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng) 夏季運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)

隨著夏季腳步的來(lái)臨，很多愛(ài)美的MM們都已經(jīng)制定好了健身減肥計(jì)劃，想趕在夏季沒(méi)結(jié)束的時(shí)候甩掉一些多余的肉肉。因?yàn)橄募緶囟缺容^高，我們?nèi)梭w特別容易消耗熱量，所以在夏季運(yùn)動(dòng)減肥的效果最好。雖然夏季運(yùn)動(dòng)減肥效果最明顯，但是方法用的不恰當(dāng)就會(huì)陷入誤區(qū)，對(duì)身體造成傷害。那夏季運(yùn)動(dòng)減肥有哪些注意事項(xiàng)？夏季運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)有哪些呢？

1.空腹運(yùn)動(dòng)

夏季白天時(shí)間比較長(zhǎng)，有很多人喜歡在夏季早晨選擇空腹晨跑。因?yàn)樘鞖鉄幔缟掀鸫矝](méi)有什么胃口，有的人可能還會(huì)覺(jué)得空著肚子進(jìn)行鍛煉效果應(yīng)該會(huì)更好，所以早上就空腹運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)也需要體力的，尤其是經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，我們的機(jī)體已經(jīng)沒(méi)有多少熱量來(lái)進(jìn)行消耗，我們需要在運(yùn)動(dòng)之前補(bǔ)充一下體力，才能提供所需的額外熱量。早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以喝一些粥或吃一點(diǎn)水果來(lái)補(bǔ)充體力，不要空腹運(yùn)動(dòng)，使胃造成影響。

2.在高溫下運(yùn)動(dòng)

夏季溫度高，一些人會(huì)覺(jué)得在大太陽(yáng)底下或大中午的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好一些。其實(shí)高溫下運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)會(huì)導(dǎo)致我們出汗過(guò)多，引起脫水、中暑等身體不適，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)造成暈厥。夏季的室外紫外線(xiàn)很強(qiáng)，要是在室外呆兩個(gè)小時(shí)的話(huà)，會(huì)對(duì)我們的皮膚造成曬傷或者曬黑。所以夏季運(yùn)動(dòng)建議在傍晚時(shí)候進(jìn)行，且時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

3.運(yùn)動(dòng)完后冷水降溫

夏季溫度高，我們每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都口干舌燥，滿(mǎn)身大汗，這個(gè)時(shí)候來(lái)一杯冰凍飲料或者洗一個(gè)冷水澡最合適不過(guò)了。往往這個(gè)時(shí)候，我們就已經(jīng)踏入誤區(qū)了。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后我們喝冷飲是比較降溫，但是會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害，還會(huì)導(dǎo)致中暑。最好是等我們體內(nèi)的熱氣消散后再喝水。選擇溫水洗澡更能消除燥熱，冷水洗澡只能緩解一時(shí)的熱氣，溫水洗澡能更快的消散我們體內(nèi)熱氣，使身體回到常溫狀態(tài)。