夏季運動減肥應該注意什么？

　　不知不覺中，夏季已經(jīng)來臨，在這個季節(jié)里又該怎么減肥呢?什么樣的減肥方法不錯呢?有人說在早上出去運動減肥不錯，還不熱!其實這都是錯誤的減肥認識，那么夏季運動減肥的還應該注意什么呢?

　　首先是晨練應當盡量推遲。夏季很多人習慣早起參加減肥運動，這是一個誤區(qū)。

　　其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導致心血管疾病。

　　其次是避免陽光直射。夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。專家建議，在健身過程中應盡量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護膚產(chǎn)品，保護眼睛和皮膚。

　　第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。-如果想在外面進行夏季運動減肥，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴 了再去飲水，切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調(diào)節(jié)機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

　　由于天氣性質(zhì)和季節(jié)特色，夏季運動減肥有很多需要注意的地方，我們在減肥的同時不能將健康拋棄!