香蕉怎么吃三天瘦十斤

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想要減肥的朋友,都會選擇節(jié)食的方法來減掉身上的贅肉,但是這種方式很容易傷害身體。于是很多女性又認為,水果不僅可以美容養(yǎng)顏,而且熱量也低,也是非常適合減肥期食用的。香蕉作為水果的一種,就被很多女性當做減肥水果來食用。

香蕉減肥法,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好,且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,能夠讓人保持良好的身材。

香蕉怎么吃三天瘦十斤

1、早餐只吃香蕉,要細嚼慢咽

早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多,根據(jù)自己身體健康情況來食用)。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水,要大量地喝

香蕉怎么吃三天瘦十斤

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水,吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量,只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食,沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐,餓了吃一堆零食,這只會對減肥造成反效果,想要早點看到減肥成效,建議午餐吃常規(guī)的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。

香蕉怎么吃三天瘦十斤

4、下午茶時間點心,放心食用

想吃零食的話,也可以。不過為了防止吃太多,規(guī)定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話,可以選擇種水果來吃。

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