每天坐著怎么瘦肚子？

隨著科技的發(fā)展，人們的生活和工作越來越便利，比如現(xiàn)在很多人的工作只需要坐在辦公室里就能完成，還有的人職業(yè)比較特殊，比如經(jīng)常開車的人，都會長時間久坐，大家都知道久坐的巨大危害性，比如久坐會傷腎，另外經(jīng)常久坐會導(dǎo)致肚子變大，下面教大家一些快速瘦肚子的方法。

坐著上班如何瘦肚子?

1、腹部按摩

很多上班族平時基本沒有時間鍛煉，但是長時間的坐著又十分容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，因此大家可以利用工作的空閑時間做一些腹部按摩，用手掌在腹部順時針或者逆時針做環(huán)形揉擦，每次50下左右，每天可以做2—3次，最好能夠形成習(xí)慣，長期堅持下來之后就會發(fā)現(xiàn)通過這樣揉捏肚子可以達(dá)到一定燃燒脂肪的效果。

2、腹式呼吸

在長時間坐著的時候人的肚子處于一種放松的狀態(tài)，時間久了就容易下垂然后長出小肚腩，所以大家可以嘗試一下在坐著的時候采用腹式呼吸的方式。腹式呼吸其實做起來也不困難，從鼻子吸氣然后一直送到小腹，當(dāng)吸進(jìn)去的空氣達(dá)到小腹是會微微凸起，然后在慢慢的用鼻子將吸進(jìn)去的氣呼出來，每天堅持練習(xí)50次左右直到慢慢形成習(xí)慣。腹式呼吸可以鍛煉腰部的肌肉，同樣坐著的時候有意識的收緊小腹也能起到瘦肚子的效果。

3、注意坐姿

很多人腹部脂肪的堆積是因為坐姿不正確，本來就需要長期久坐，如果這個時候再沒有一個良好的坐姿那么脂肪的囤積將會更加嚴(yán)重，并且還會影響身體線條。很多人坐著的時候喜歡含胸駝背，時間久了很容易導(dǎo)致長出“小肚子“，因此上班族在坐著的時候應(yīng)該有意識的挺直后背，并且收緊小腹，減少肚子贅肉的產(chǎn)生。

想要健康的減肥，藥物和節(jié)食是達(dá)不到真正的效果的，最好的辦法還是從運動和飲食方面調(diào)節(jié)。

游泳和跑步是減肥的好辦法，但一定要堅持，如果條件不允許，可以在飯后堅持快補(bǔ)走，也是有明顯的效果的，飲食上要注意少吃含脂肪、熱量高的食物，多吃點酸奶，冬瓜，海帶等，對減肥也是有幫助的。