腿上有肌肉怎么瘦呢

腿，對(duì)于女性來說是很重要的，俗話說得好，身材好不好，先看腿最清楚，如果女人的身材好，那么腿就非常的細(xì)，看起來也非常的舒服，到了夏季的時(shí)候穿短褲的話也是展現(xiàn)自己美麗身材的時(shí)候，而春天的時(shí)候很多人喜歡穿絲襪，這個(gè)時(shí)候也是凸顯腿的時(shí)候，如果腿太粗的話，很多人覺得穿絲襪不好看，那么腿上有肌肉怎么瘦呢?

步驟一:打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

步驟二:加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)(1)

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三:最后沖刺瘦腿物

進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!

腿上有肌肉到底該怎么瘦，通過上面內(nèi)容介紹相信很多女孩子都知道了該用什么方法才是最好的吧，用這些方法來給自己瘦腿的話也不是最佳的方法，最好是在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)來給自己減肥瘦腿的同時(shí)還讓自己的飲食改善改善，讓自己吃一些清淡并且不能有脂肪含量的食物。