如何瘦腿又不長肌肉呢

每個女性朋友都夢想擁有一條大長腿，其實我們只要才用合理恰當(dāng)?shù)臏p肥方法都能夠幫助我們達到這一效果，但是千萬不要采用一些藥物治療方法或者手術(shù)方法來進行減肥，否則方法不當(dāng)，可能會達到適得其反的效果，會給我們自身帶來很大的危害，來熟悉一下如何瘦腿又不長肌肉吧。

1、練習(xí)完減肥操能消耗大練完后最好不要馬上飲食,這樣對身體沒有好處會產(chǎn)生反作用,

尤其是需要減肥的朋友，這個時候馬上飲食，會使身體負擔(dān)加重，體重不減反增。

不利于身體健康(想增肥的朋友除外哦^^)。

鍛煉后過30分鐘到1小時左右

那時你在做想做的:吃東西洗澡喝水都可以了!

2、下蹲的動作不能低于90度，重心要靠后，否則容易傷到膝蓋。

3、不要馬上坐下來，運動之后身體處于恢復(fù)的狀態(tài)，做下來容易長屁股和大腿，最好是多走動一下，累了再坐下來休息。

4、練習(xí)時間:最佳的時間是在早上，因為起床之后運動基本上消耗的都是脂肪，如果早上沒有時間，那么建議晚上做，6點之前就要吃完晚飯，之后就不能進食了，控制在7點到8點之間這個時間段練習(xí)效果很理想。

5、做完操記得一定要花點時間做拉伸運動,一般五六分鐘就可以了..

就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下,可防止肌肉腿~~

我們大家都可以嘗試采用以上的方法來幫助自己達到瘦腿的效果，盡量不要采用跑步的這種方式來進行瘦腿，可能幫助我們瘦腿的同時會使我們自己的小腿出現(xiàn)變粗的情況，要想避免這一問題盡量在跑步的過程中用前腳掌著地，用力不要太大。