瘦腿先消腫 3大妙招消除腿部水腫

很多女孩在炎熱的季節(jié)里，看上去就像是擁有小粗腿的人，其實(shí)并不是。這是因?yàn)榕⒆觽冮L(zhǎng)時(shí)間久坐或久站導(dǎo)致血液不流通所引起的水腫。那如何快速消除腿部水腫呢？

明明不胖腿卻很粗！

長(zhǎng)時(shí)間久坐，久站都會(huì)給雙腿造成很大的負(fù)擔(dān)，疲勞的雙腿很容易被水腫找上門(mén)。蹺二郎腿，腿部受涼也都會(huì)影響下半身血液循環(huán)，造成腿部浮腫，影響美觀(guān)。

怎么判斷水腫腿？

浮腫腿的一個(gè)明顯特征就是早上的時(shí)候明明腿還很正常，到了下午或者是晚上就出現(xiàn)了腫大。用手快速按小腿，看肌肉的反彈速度，反彈的快就不是水腫，速度較慢的話(huà)就說(shuō)明出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

如何才能快速有效的消除腿部浮腫呢？

飲食消水腫法

鴨肉粥：

青頭雄鴨肉100克，蔥白3根，粳米100克。先將青鴨肉切細(xì)煮至極爛，再加粳米、蔥白一同煮粥。每日早、晚溫?zé)崾秤茫?-7天為一療程。鴨肉粥有補(bǔ)益脾胃，利尿消腫的功效。

赤豆薏苡仁紅棗粥：

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。赤豆薏苡仁紅棗粥適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

瘦腿的方法有哪些哪些方法可以快速消腫快速消腫的方法有哪些

運(yùn)動(dòng)消水腫

運(yùn)動(dòng)出汗也有助于排出體內(nèi)多余水分，消除腿部浮腫。下面這幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)瘦腿動(dòng)作分享給大家。

1.空中蹬自行車(chē)

倒踩腳踏車(chē)可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。

2.向后踢腿

向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，然后再還原恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀哦。

3.向外側(cè)半蹲馬步

半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見(jiàn)效。只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時(shí)候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做5次即可。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。

4.跳躍

保持立正姿勢(shì)，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時(shí)候要左右腳互換位置，要注意節(jié)奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學(xué)者可以定下10秒鐘做10次的目標(biāo)，等到動(dòng)作熟悉了再加快速度。

按摩消水腫

要消除水腫，主要就是要加快腿部血液循環(huán)，按摩可以起到很好的作用。下面分享一套簡(jiǎn)單有效的按摩消水腫手法給大家。

握拳輕擦

伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關(guān)節(jié)，拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，按摩時(shí)用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來(lái)輕擦。

U型捏壓

手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢(shì)，按摩的時(shí)候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過(guò)大。

C型推按

同樣是手指并攏，拇指張開(kāi)，從掌心開(kāi)始微微彎曲，令整個(gè)手掌呈“C”字形，按摩的時(shí)候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個(gè)推按的動(dòng)作，而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。