吃什么可以增胖身體

雖然如今大多數(shù)的人都嚷嚷著減肥，但是也有不少人會(huì)存在著過于消瘦，需要增肥的情況。當(dāng)然，想要增肥，吃是最主要的，不僅要吃的多，還要吃的對(duì)，才能夠很好的達(dá)到增肥的效果。那么，吃哪些食物可以讓自己長(zhǎng)胖呢?下面就為大家推薦幾種增肥效果比較好的食物。

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不只可以增加身體的熱量吸收輔佐減肥，同時(shí)它還有著緩解心情、維護(hù)心臟的效果。由于口感絲滑、滋味共同，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要留意，巧克力不可過度食用，以免招致胃痛、腹脹、腹瀉等病癥發(fā)作。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲倦、改善肝功用和維護(hù)視力。魷魚是一種安康的增肥食品。

4、薯?xiàng)l

薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就非常于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要留意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需留神。

5、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，特別是全脂的酸奶。酸奶非常的安康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以輔佐增肥，同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶以致還可以預(yù)防婦科疾病。