預(yù)防肥胖的各個年齡段

肥胖是一種危害人身體健康的疾病。肥胖癥同樣對兒童生長發(fā)育、心理、體質(zhì)和智能行為均有不利的影響，嚴(yán)重影響兒童生存質(zhì)量。肥胖是慢性代謝性疾病，治療無特效方法，因此應(yīng)及早預(yù)防。接下來我們就為大家介紹預(yù)防肥胖的方法吧。

1.預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從母孕期開始研究發(fā)現(xiàn)小兒肥胖的發(fā)生與出生體重有關(guān)?？赡艿脑?yàn)闄C(jī)體在胎兒發(fā)育后期，脂肪細(xì)胞的數(shù)量和體積的增加是一生中最快的，且脂肪細(xì)胞一旦形成則不會消失，為肥胖的產(chǎn)生奠定了基礎(chǔ)。因此減少兒童肥胖的發(fā)生應(yīng)從孕期開始，預(yù)防妊成晚期孕婦的營養(yǎng)過剩，減少巨大兒的發(fā)生。

2.推進(jìn)母乳喂養(yǎng)，減少肥胖兒發(fā)生率國外研究表明，母乳喂養(yǎng)可明顯減少嬰兒肥胖的發(fā)生率。牛乳喂養(yǎng)嬰兒的肥胖發(fā)生率為4.5%，母乳喂養(yǎng)小于2個月肥胖發(fā)生率為3.8%，母乳喂養(yǎng)3-5個月肥胖發(fā)生率為2.3%，而母乳喂養(yǎng)6-12個月肥胖發(fā)生率只有1.7%。由此可見牛乳喂養(yǎng)嬰兒肥胖發(fā)生率明顯高于母乳喂養(yǎng)。因此嬰兒期應(yīng)盡可能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，無條件進(jìn)行母乳喂養(yǎng)應(yīng)按嬰兒實(shí)際需要進(jìn)行適度的人工喂養(yǎng)。在生后3個月內(nèi)避免喂固體食物，生后4個月若嬰兒已經(jīng)肥胖，應(yīng)注意避免繼續(xù)攝入過量熱卡，特別在生后6-8個月時對肥胖兒童應(yīng)盡量減少奶入量，代之以水果蔬菜，用全米面代替精米精面的制品。

3.學(xué)齡前期的預(yù)防養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣，勿貪偏食糖類、高脂、高熱量食品，養(yǎng)成參加多種體力活動和勞動的習(xí)慣，養(yǎng)成每天都有一定體育鍛煉的習(xí)慣。

4.青春期及青春早期的預(yù)防這是一個關(guān)鍵時期，也是一個危險時期，特別對女孩，除了體脂增多，心理上的壓力、擔(dān)憂、沖突也增多，這一時期健康教育的重點(diǎn)是加強(qiáng)對營養(yǎng)知識和膳食安排的知指導(dǎo)、運(yùn)動處方訓(xùn)練的指導(dǎo)，正確認(rèn)識肥胖。

通過我們的介紹相信大家對于預(yù)防肥胖癥有了更加清晰的認(rèn)識了。我們建議大家平時要多運(yùn)動，注意自身的飲食規(guī)律。不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果。這樣對預(yù)防肥胖是有益無害的。最后希望大家都能夠遠(yuǎn)離肥胖，身體健康。