擊倒癌癥有效方法是合理運動

擊倒癌癥的有效方法是合理運動抗擊癌癥的有效運動有哪些？心臟病和癌癥是當今威脅人類健康的“殺手”。預防心臟病和癌癥，可以從合理膳食、平衡心理和經(jīng)常運動著手。

其中運動是重要的一環(huán)。那么，什么樣的運動對護心防癌最有效呢？

一項對2.15萬名男性進行的長達12年的研究顯示，激烈運動雖然會大大增加心臟病發(fā)作的機會，但長期做激烈的運動，反而可以預防心臟病。美國波士布里格姆醫(yī)院一個研究小組，分析由1982年開始進行的醫(yī)生健康報告，發(fā)現(xiàn)男性在運動時死亡的機會為150萬分之一。每星期激烈運動少于一次的男性，在運動期間或運動后突然死亡的機會，是每周至少運動5次男性的7倍。在《新英格蘭醫(yī)學雜志》發(fā)表的報告指出，對預防心臟病來說，多做運動的好處顯然超過運動可能帶來的危險。

可見，堅持做較激烈的運動可預防心臟病，同時，激烈運動也可以防癌。

抗擊癌癥的有效運動，美國癌癥專家杰羅姆·布洛克說，預防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說，醫(yī)學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥，最顯著的是乳癌。