冬季坐月子也能瘦身 推薦瘦身操

我們都知道，女性朋友們?cè)谏旰⒆又?，很多人都?huì)出現(xiàn)身材走樣的情況了，這時(shí)候就讓很多人都非常煩惱了，想要在坐月子的時(shí)候就減肥了，那么在冬季坐月子的時(shí)候有哪些瘦身的好方法呢，下面就讓我們一起看看吧。

腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

目的:收縮腹肌

方法:平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5一1O次。

頭頸部運(yùn)動(dòng)

目的:收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。

方法:平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)10次。

胸部運(yùn)動(dòng)

目的:使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。

方法:平躺，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，最后回前胸復(fù)原，重復(fù)5一1O次。

會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)

目的:收縮會(huì)陰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)及傷口愈臺(tái)，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。

方法:仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周?chē)案亻T(mén)口肌肉，屏住氣持續(xù)1一3秒再慢慢放松吐氣重復(fù)5次。

這就是我們給女性朋友們推薦的幾個(gè)瘦身操了，在床上坐著就可以鍛煉哦，不僅是可以幫助女性朋友們?cè)谧伦拥臅r(shí)候就瘦身，保持身材的了，而且還可以幫助女性朋友們?cè)谶@時(shí)候更快的恢復(fù)身體健康了，不要錯(cuò)過(guò)了哦。

在冬季的時(shí)候坐月子，這讓很多女性朋友們都是非常發(fā)愁的了，尤其是發(fā)現(xiàn)自己的身材出現(xiàn)了走樣、發(fā)胖的情況就更會(huì)這樣了，所以我們就要學(xué)會(huì)在坐月子的時(shí)候就瘦身了，上面推薦的月子瘦身操不要錯(cuò)過(guò)哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。