7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招

減肥也是我們的時(shí)代潮流了，許多的女性朋友們對(duì)于減肥也是非常的熱衷的，當(dāng)然了，苗條的身體是每一個(gè)女性朋友都追求的，那么大家對(duì)于7日速效瘦身瑜伽了解多少呢?其實(shí)7日速效瘦身瑜伽是一種快速的減肥方法哦，下面我們來看看吧。

前屈式

①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。⑤頭部朝下。⑥保持這個(gè)姿勢30秒-1分鐘。

下狗式

①手掌著地，雙臂置于身體前方。

②雙腿向后方伸直。③雙腳分開與肩同寬。④手指分開，手掌撐地。⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直

⑥臀部抬起指向天花板。⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。⑧放松頭部、頸部和背部。⑨保持這個(gè)姿勢30秒-1分鐘。

伸展式

①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。②雙手置于臀部處。③身體向下彎曲，手掌著地。④保持雙腿伸直，臀部抬起。⑤頭部頂?shù)?。⑥保持這個(gè)姿勢30秒-1分鐘。

盤坐式

①坐立，面前準(zhǔn)備一把椅子。②前臂置于椅子上。③雙腿盤坐。④抬起臀部遠(yuǎn)離地板。⑤額頭置于椅子上。⑥保持這個(gè)姿勢1-3分鐘。

通過上面的介紹，我們可以更加深刻的了解7日速效瘦身瑜伽了，上面我們?yōu)榇蠹医榻B了四招瑜伽的練習(xí)方式了，大家在生活中可以經(jīng)常性的練習(xí)這些招式的，但是如果遇上實(shí)在做不出的招式也是千萬不要勉強(qiáng)自己，不然會(huì)損傷肌肉哦。