夏季易上火如何調(diào)理 這三款湯最能排毒瘦身

夏季的天氣本身就炎熱，如果這個時候上火就更難受了，常見的就是嘴巴長泡泡，整天都覺得口干舌燥，做什么都沒動力。為此，今天小編為您推薦3款下火湯，據(jù)說還能瘦身哦。

轉(zhuǎn)眼已經(jīng)立夏，氣溫也蹭蹭往上升，一到這個時候，口瘡、口臭、牙疼、痘痘，這些“老朋友“就又出現(xiàn)了，夏季怕上火可以多喝溫?zé)岬陌组_水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分，還可以多喝湯來補充營養(yǎng)。今天就給大家介紹三款夏季養(yǎng)生湯。不令能降火，還可以排毒清腸、減肥瘦身。

夏季喝這3款湯清火排毒又瘦身

一、苦瓜排骨湯

苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能夠清熱去火、止渴消暑。在夏季用苦瓜來做湯，降火的效果那是杠杠的。同時，苦瓜中維生素C的含量較高，不僅滋補身體還能補充能量、提高身體機能，更不用說還可以讓肌膚變得白暫嫩滑，水水靈靈。除此之外，經(jīng)常吃苦瓜還有降血糖以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以在平時適量的吃苦瓜對于滋補身體、減肥瘦身有非常好的幫助。

【食材】排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生姜、胡椒粉、食鹽。

【做法】

1、首先把排骨清洗干凈，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入鍋中加入水、生姜、蔥、料酒，用大火煮開。

3、在湯中加入切好的玉米煮開。

4、把苦瓜瓤去除干凈后，放入煮開的湯中，用小火進行熬煮。

5、在煮開的湯水中加入食鹽調(diào)味就可以食用了。

二、冬瓜淮山蹄?湯

夏天吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津，有助于夏季降火。而且冬瓜富含豐富的維生素C、鉀元素，鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用。冬瓜中還含有丙醇二酸，能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，而冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

【食材】蹄?、冬瓜、淮山、姜、料酒、食鹽。

【做法】

1、把蹄?進行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此來去除蹄?的油膩。

2、把淮山、冬瓜、生姜洗干凈，放置一邊。

3、把焯過水的蹄?放入鍋中，用大火進行熬煮一個小時。

4、加入淮山、冬瓜、食鹽一起用小火慢燉。

三、百合蓮藕梨湯

蓮藕無論冬夏都是很好的滋補湯品，藕粉還可以消食止瀉、開胃清熱，對身體虛弱者有著很好的滋補作用。一般來說，蓮藕屬于老幼婦孺都可以食用的食物，特別是對于高熱病患者、高血壓患者、貧血患者來說，更是可以適當?shù)亩喑砸稽c。這款湯是小朋友們的最愛，潤肺止咳、清心安神，對于天熱時引起的燥郁有很好的緩解功效，還能夠有效的活血散瘀，對于清煩解渴、滋陰養(yǎng)胃也有一定的功效。

【食材】百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞、蜂蜜。

【做法】

1、將百合、蓮藕、梨洗干凈，切成塊狀，放置在盤子中。

2、把枸杞洗干凈，放在一邊。

3、把切成塊狀的蓮藕，放在鍋中煮5分鐘。

4、察覺到蓮藕發(fā)軟之后，再加入百合、梨子，再次進行熬煮，時間控制在10分鐘。

5、水沸騰了，加入洗干凈的枸杞，小火煨煮5分鐘。

6、把湯水放置在外面，溫度冷卻在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。

夏季怕上火還可以吃這些

1、西瓜皮涼茶

制作:將西瓜外皮綠色的那一層洗凈切碎取汁去渣，加入少量白糖。

功效:祛暑，利尿，解毒。

2、紫蘇薄荷涼茶

制作:薄荷葉3克，紫蘇、甘草各6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，加入白糖攪勻。

功效:提神醒腦，預(yù)防流感。

3、陳皮茶

制作:將陳皮10克放入茶壺中，加水，煮沸5分鐘左右，放入少量白糖。

功效:常飲此茶，既能解暑又能止咳、化痰、健胃。

4、橘子茶

制作:將橘子肉(連皮)和茶葉用開水沖泡，制成橘子茶。

功效:理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳。

5、桑菊茶

制作:將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖即成。

功效:可散熱清肺潤喉、清肝明目，對風(fēng)熱感冒也有一定的療效。

6、荷葉涼茶

制作:將半張荷葉撕成碎塊，與苡米30克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用。

功效:防暑降溫。

7、青梅湯

制作:當季青梅買來后洗凈，一層青梅一層粗鹽地腌制，約一個月后青梅變軟即可沖水喝(腌制隔年的青梅效果更好)。