大粗腿女孩該如何瘦腿 瘦腿秘訣為你帶來福音

腿粗的女孩該如何瘦腿？很多人看著不胖，但偏偏有一雙大粗腿，造成整個身材的不協(xié)調，那么究竟該怎么有效瘦腿呢？今天我們就一起來看看具體的方法吧。

直膝小腿伸展

腳尖踩臺階，膝蓋伸直，放松大腿，側和小腿淺層肌肉，保持30秒換邊繼續(xù)做5組。

小腿泡沫軸拉伸

泡沫軸是拉伸的神器，可以讓您小腿全方位的拉伸，坐在瑜伽墊雙手放在地上，身體撐起，將小腿搭在泡沫軸上，然后換邊繼續(xù)的做運動，滾動您的小腿的前側和內(nèi)外側。

下犬式

臉要朝下，腹部要貼地，雙手放在雙肩的下兩腿朝后伸直，雙手推動身體，身體要離地。臀部指向天花板，身體的重心移動腳跟，肘部要靠近耳朵，腳跟也喲啊盡力的踩士地面，從側面看身體要呈倒V型，保持30s。

冷熱水交替沖洗法

用冷熱水交替沖洗法可以有助于瘦腿。用40度的熱水沖洗然后用手稍有力度地按摩腿部；接著換冷水沖洗再用手幫腿按摩。反復交替具有強化血管肌肉的作用，可以很好地促進腿部的血液循環(huán)，消除腿部浮腫，幫助燃燒腿部多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

調整睡覺姿勢

通過調整睡覺時的姿勢可以達到瘦腿的效果。在雙腿的下方墊一個墊子或者枕頭，使腿部高于心臟即可，這樣能夠起到加速血液回流，可以有效減輕腿部水腫，從而達到瘦腿的目的。