夏季減肥吃什么 一日三餐減肥食譜推薦

保持婀娜多姿的體態(tài)是我們女人一輩子的事，而苗條的體態(tài)是N多N多的女孩子夢(mèng)寐以求的終身目標(biāo)。要想保持這種體態(tài)上的美麗，飲食是必不可少的，下面一起來(lái)看下一日三餐減肥食譜。

1、早餐

早餐是最重要的，它是一天當(dāng)中主要的能量來(lái)源，因此早餐應(yīng)該選擇一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、面包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點(diǎn)蔬菜。吃早餐的最佳時(shí)間是上午7點(diǎn)到8點(diǎn)之間。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類制品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬(wàn)不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。吃午餐的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。

夏季減肥吃什么好一日三餐吃什么減肥飲食減肥注意事項(xiàng)

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡(jiǎn)單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制，這樣不僅破壞了營(yíng)養(yǎng)，也不利于減肥。吃晚餐的最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間。

以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的減肥食譜一日三餐，想減肥的小伙伴們可以參考一下。飲食調(diào)理減肥是最簡(jiǎn)單也是最安全的，既不用忍受節(jié)食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對(duì)不能吃的，否則能量很難被消耗掉。

飲食減肥注意事項(xiàng)

1、科學(xué)的減肥觀

減肥不是節(jié)食只是改變習(xí)慣。減肥最成功的人并不大提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。

夏季減肥吃什么好一日三餐吃什么減肥飲食減肥注意事項(xiàng)

2、減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，心急不得

減肥別那么著急，您不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時(shí)慢慢來(lái)，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。

3、每次只戒吃一種食品。

在同一時(shí)間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。

4、切不可戒餐，餐前清諧茶。

每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí)，其新陳代謝率會(huì)加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。

5、不要餓肚皮。

如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就能出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分，新陳代謝減慢，容易經(jīng)受不住誘惑而大吃一頓。