有助于減肥的運(yùn)動有哪些？游泳有利于減肥的原因是什么？

很多人經(jīng)常運(yùn)動不僅是為了強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力。也是為了減肥，讓自己擁有更完美的身形。在各類減肥運(yùn)動中，游泳是最值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美，不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥也都會有作用。那么游泳有利于減肥的原因是什么呢?

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

現(xiàn)在大家都知道了游泳對于減肥的好處了吧?經(jīng)常游泳有利于對體型的塑造，在水中暢游也有利于人的身心健康的發(fā)展。不會游泳的朋友可要抓緊時(shí)間練習(xí)了，不要錯過這一項(xiàng)又能減肥又好玩的體育運(yùn)動哦。