爬樓梯減肥嗎？減肥的方法有哪些呢？

夏天又到了，很多女性朋友都?jí)粝胫约耗軌虼┥掀恋囊路?，但是由于自己臃腫的肥胖的身材就不能達(dá)到這一夢(mèng)想，于是很多女性朋友都開始采用了各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，現(xiàn)在很多女性朋友甚至采用手術(shù)治療的方法手術(shù)治療方法可能對(duì)于我們其他方面會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，爬樓梯是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。

1.爬樓梯有一定的減肥效果，如果要爬樓梯減肥可以每爬幾層然后稍微休息一下。因?yàn)檫@個(gè)比慢跑更累。慢跑是通過持續(xù)30分鐘以上燃燒脂肪的方法減肥，而爬樓梯是通過提高代謝率的方法減肥的。對(duì)女生來說爬樓梯沒有練粗小腿的問題，練小腿主要還是靠單腿提踵或者負(fù)重提踵才有效果。因?yàn)槟信袆e，所以女生是很難練出男生那樣發(fā)達(dá)的肌肉的。

2.一般缺乏運(yùn)動(dòng)的人腿粗主要是因?yàn)橥炔恐径?，而不是肌肉發(fā)達(dá)。所以走樓梯沒有減腿部脂肪的效果，只是對(duì)腿部塑性有一定的作用。

細(xì)腿方法:

這個(gè)你可以用無(wú)氧加有氧的減肥。有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。只是慢跑無(wú)妨堅(jiān)持的話可以配合快走。

無(wú)氧主要就是做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個(gè)以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲可以對(duì)腿部塑性的。

爬樓梯的減肥效果是非常明顯的，在爬樓梯的過程中可以有效地幫助我們附近能量的消耗，可以幫助我們排出多余的油脂，另一方面還可以有效的預(yù)防自身出現(xiàn)的心腦血管兒疾病，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們自身是有百利而無(wú)一害的。