每天走2萬(wàn)步能減肥嗎？走路減肥需要注意什么？

有些減肥的朋友，既不想節(jié)食，也不想運(yùn)動(dòng)。就想通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行減肥。雖然我們不否認(rèn)有成功的案例。但是對(duì)于大部分的減肥的朋友來(lái)說(shuō)，還是比較困難的。例如每天走路。其實(shí)走路的話，也是可以消耗身體當(dāng)中的熱量，燃燒脂肪的。但是每天走2萬(wàn)步能減肥嗎?

以散步為主要運(yùn)動(dòng)方式的人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)次數(shù)不足，走得也不夠快，運(yùn)動(dòng)的總負(fù)荷難以達(dá)到促進(jìn)健康的要求，很難為健康帶來(lái)真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間才能見(jiàn)效。而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是最容易堅(jiān)持、最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。據(jù)研究表示，快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬(wàn)步。

每天一萬(wàn)步，走起來(lái)大約花一個(gè)小時(shí)左右。有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘左右就開(kāi)始燃燒脂肪，一個(gè)小時(shí)的快走自然是能夠減肥的。現(xiàn)在拼步成為一種風(fēng)尚，每天一萬(wàn)步早已不能滿足一些人的拼步追求，為了能在拼步榜上位列前茅，一些人每天快走甚至超過(guò)兩萬(wàn)步。

小編的朋友圈里就有人一天走了兩萬(wàn)多步。有好友在下方評(píng)論大贊"勵(lì)志girl"。這位朋友的身體素質(zhì)是杠杠的，在走了兩萬(wàn)多步后都感覺(jué)癱了似的。而對(duì)于一些平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者有基礎(chǔ)疾病的人群，小編在此奉勸一句，千萬(wàn)不要為了牛逼而拿自己健康開(kāi)玩笑。相信之前南京一名患有Ⅱ型糖尿病的女士每日一萬(wàn)步險(xiǎn)些被截取雙腳的新聞大家應(yīng)該還有印象吧。