每天走一萬步可以減肥？其實只要10分鐘就可以

　　自從某運動步數(shù)出來計算功能以后，大家有一段時間每天沉迷于看看自己走了多少步，甚至網(wǎng)上還流傳著如果每天達到１萬步，就能消耗身體的熱量，減肥效果特別好，這讓不少想要減肥又不想運動的人看到希望了，畢竟每天走１萬步還是有可能達標的。然而日行萬步真的能減肥嗎？

　　有醫(yī)生表示，日行萬步最早傳開來其實是日本某家公司販賣健身裝置的廣告口號，然后逐漸就被越來越多的普通人熟知，接著又變成了健身養(yǎng)生的標準之一。因為當時有人研究，如果每天走路從４０００步增加到１００００萬，可以多消耗５００ｋａ熱量，進而達到運動減肥的目的。所以，日行萬步養(yǎng)生法就這樣被傳開來了，受眾大多數(shù)普通的追捧。

　　其實，從整體來說，經(jīng)常走路的人肯定比不愛走路、整天窩著家里玩手機的人更苗條，更健康，但是詳細分析下，每天１萬步其實就相當于１．５個小時的活動量，而且大多數(shù)人都是間斷的１萬步，甚至是晃悠悠的走了１萬步，這樣維持健康真的挺難的，更別說減肥了。

　　每天走一萬步可以減肥嗎　每天走一萬步怎么減肥　怎么走路減肥減肥關鍵不在于步數(shù)　而在于速度想要靠步數(shù)減肥，看了上面這么多解釋，應該知道基本上是不可能的吧。其實，影響減肥的關鍵，并不是那１萬步步數(shù)，而是１萬步采取什么速度以及持續(xù)了多長時間。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，人體能量的運用、脂肪的燃燒甚至肌肉的消耗，都會隨著運動強度變化而變化。比如，如果每小時跑步或者走路維持在５－６公里的速度，那么燃燒的就是脂肪大，但是一旦你走路或者跑步的速度超過每小時６公里，身體能量需求變化增多加快，這個時候燃燒的就不是脂肪，而是身體里的葡萄糖了，對于想要減脂的朋友來說，這種速度是不可能達到目標的。這就是為什么慢跑為什么比快跑更能減脂瘦身的緣故。