經(jīng)期如何減肥？經(jīng)期減肥還要記住這幾點

經(jīng)期減肥要記住這幾點

1.不要刻意吃甜食。月經(jīng)期間適當吃甜食有利于健康和減肥，但過量吃甜食會導致血糖不穩(wěn)定，加重月經(jīng)不適。

2.多吃高纖維食物。富含纖維的食物可以促進體內(nèi)情緒激素的排泄，增加血液中的鎂含量，幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這無疑有利于身體健康，如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

3.適當吃一些減肥零食。如果你在兩餐之間感到餓，不要餓。最好吃一些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等，這不僅可以為人體補充一些能量，還可以幫助人體控制食欲和食欲，以免在下一餐中吃得特別。

4.攝入足夠的蛋白質(zhì)對人體健康和減肥非常重要。午餐時可多吃肉、蛋、大豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，補充月經(jīng)期間流失的營養(yǎng)和礦物質(zhì)。

5.定期定量吃飯，一日三餐一定不能少，要定期定量。如果三餐不規(guī)律或不規(guī)律，很容易突然升高或降低血糖，導致心跳加速和頭暈。疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。