經(jīng)期如何減肥？

2013-01-05 13:10|復(fù)禾健康

?　　女性經(jīng)期是減肥豐胸的黃金時(shí)期，研究顯示，經(jīng)期中女性荷爾蒙的波動(dòng)較大，脂肪燃燒速度加快，因此經(jīng)期才會(huì)成為女性朋友們的最佳減肥時(shí)期。女性朋友們也應(yīng)該牢牢把握住經(jīng)期減肥豐胸的好時(shí)機(jī)，利用這幾天好好塑造下身材，讓自己的魅力提升一個(gè)等級(jí)。這里介紹經(jīng)期減肥豐胸的最佳方式，以及推薦最好的經(jīng)期美體佳肴。

?　　豐胸：經(jīng)期1—3天是豐胸最佳時(shí)段

?　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時(shí)段。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

?　　豐胸美食：木瓜酸奶昔

?　　將半個(gè)木瓜去皮、去籽，切小塊。

?　　切好的木瓜放入攪拌機(jī)里。

?　　再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶，攪拌機(jī)1檔，攪拌30秒即可。

?　　依照喜好加些糖，再點(diǎn)綴上一兩片薄荷葉就可以喝啦，冷藏后飲用味道更佳。

?　　燃脂：經(jīng)期最后2天，燃脂最有效

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦，每小時(shí)6.5千米的快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對(duì)腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬(wàn)不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂。

　　燃脂美食：薏米山藥粥

　　小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來(lái)替代，中餐跟平時(shí)一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可，飽腹感非常的強(qiáng)，薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

?　　排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒

?　　新加坡醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開(kāi)始，體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。美國(guó)健康專(zhuān)家雪蘭登格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

?　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還說(shuō)，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專(zhuān)家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。

　　排毒美食：南瓜茄子鮮蝦麥片

?　　南瓜、茄子去皮、切塊，上鍋蒸熟、蒸軟。