減肥也分程度 中輕度減肥方法大不同

肥胖程度不同，減肥方法也不同。文章告訴你，輕度肥胖怎么減？中度肥胖呢？

輕度肥胖飲食

1.從日常正常攝入的總熱量中減少10%。

2.確保蛋白質(zhì)的日常供應(yīng)?？墒秤门Ｈ?、魚、雞等。

3.吃韭菜、芹菜、卷心菜、番茄、蘿卜、黃瓜、冬瓜、蘋果、梨、菠蘿等多維生素、多纖維蔬菜水果。

4.多參加體育活動(dòng)。

每天睡8小時(shí)。

六、少吃零食，甜食。

中度肥胖飲食

1.從日常攝入的正?？偀崃恐袦p少30%。

2.確保蛋白質(zhì)的日常供應(yīng)?？墒秤门Ｈ?、魚、雞等。

8.適量食用酸味食品，如醋和酸味水果。

少鹽食品。

不吃零食，甜食。

每天睡8小時(shí)

4.多參加體育活動(dòng)。

3.吃韭菜、芹菜、卷心菜、番茄、蘿卜、黃瓜、冬瓜、蘋果、梨、菠蘿等多維生素、多纖維蔬菜水果。