白領(lǐng)女性一日三餐減肥食譜？白領(lǐng)女性一日三餐減肥飲食計(jì)劃

白領(lǐng)女性因?yàn)檎熳鲈谵k公室里都沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以贅肉就隨之而來，所以都有了減肥的想法，其實(shí)減肥的重點(diǎn)就是在飲食上，如何通過控制飲食進(jìn)而達(dá)到攝入少量的熱量是減肥的關(guān)鍵，而在減肥的同時(shí)不缺乏每天所需的營養(yǎng)。那么今天私房話就來給您介紹白領(lǐng)女性一日三餐減肥食譜。

白領(lǐng)女性減肥食譜早餐篇：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會(huì)使我們一上午的情緒都不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)以主食及蛋白質(zhì)并重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐后再吃點(diǎn)水果，會(huì)使你整天神清氣爽。

白領(lǐng)女性減肥食譜午餐篇：中餐選擇面食時(shí)，避免炒面、方便面，而以清湯面加青菜為主，一定不要淋上熱油。油炸類食物食用時(shí)，先要?jiǎng)內(nèi)ビ驼ㄟ^的皮再吃，可減少熱量攝取。

在此上班族減肥食譜基礎(chǔ)上，以少食多餐的方式安排一天飲食最好，如果你想吃點(diǎn)零食，可在下午吃些低熱量的點(diǎn)心，也可降低晚餐攝取量。

白領(lǐng)女性減肥食譜晚餐篇：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上卻是一天活動(dòng)機(jī)會(huì)最少的時(shí)候，如果此時(shí)大量進(jìn)食，熱量無法適量代謝，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存，長期如此就變胖了。所以晚餐應(yīng)以低熱量并且七分飽為主，適量增加蔬菜的量，還要記住睡前三小時(shí)內(nèi)禁止進(jìn)餐，夜宵最好不吃。