秋季減肥吃什么水果好 這8種水果對秋季減肥大有好處

夏季美女的減肥行動又要開始了。女人夏天怎么減肥？夏天女性減肥吃什么水果？

人們常說5月不減肥，6月徒傷悲，進(jìn)入6月的一半，也不能忘記了要減肥瘦身的目的喲。特別是胃口不好的悶熱夏季，推薦吃一些水果結(jié)合運動，瘦到你想哭的方法不能錯過喲!

夏天吃什么水果減肥？

1、蘋果

蘋果具有很強的解毒作用，減少熱吸收，無論是夏季還是春季，都是最好的減肥水果之一，加上蘋果富含鉀，在幫助減肥時，也有消除水腫的效果！特別是飽腹感可以減少你想吃的欲望，加上每晚慢跑半小時，一周立即有效。

2、香蕉

雖然香蕉里有很多糖，但它可以補充人體減肥所需的一些能量和體力，所以不要太在意。此外，香蕉還增加了飽腹感，同時減少食欲，食物纖維和維生素A和鈣可以幫助加強肌肉和利尿劑。

3、西瓜

夏天，西瓜已經(jīng)成為降溫的最佳武器，尤其是在悶熱的季節(jié)。吃西瓜不僅有降溫的作用，還有助于消化足夠的水分，還有助于腎功能保持正常運轉(zhuǎn)的作用。尤其是富含氨基酸和利尿劑的功能，因為上廁所的次數(shù)增加了，體內(nèi)的毒素也會排出，新陳代謝自然會變好，解酒效果也很顯著！

夏季減肥食譜

1、五谷飯

材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

做法：糙米用水浸泡2小時，加入鹽和油蒸，然后撒上五寶粉和蘿卜干，使米飯不澀。

功效：糙米能調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強腸蠕動，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，可與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇排出，有助于降低血脂。糙米是一種天然利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)營養(yǎng)和毒素過剩。

2、紅燒冬瓜

材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、醬油、醬油。

做法:冬瓜去皮去肉，表面用花刀切成方塊。將油放入熱鍋中。油熱后，加入冬瓜塊，煎至四面略金黃，將冬瓜扒到鍋邊。中間放一點糖，炒出糖色，然后和冬瓜塊一起炒。然后加入鹽，適量生醬油，老醬油讓冬瓜均勻著色。加入一小碗水，炒勻，蓋上鍋蓋，燉至冬瓜煮熟。加入蠔油、雞精、大火收汁。從鍋里撒上蔥。

功效:冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，熱量很低，是減肥最好的食物。冬瓜富含維生素C，而且富含鉀，鉀是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用。同時，鈉鹽含量相對較低，對高血壓、腎臟不良、水腫等有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

三、豆腐皮中芹

材料:豆腐皮1塊，芹菜250克，鹽適量。

做法:起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火煎至豆腐皮起泡，取出，用刀切成小塊備用。選擇芹菜葉，洗凈切成2左右.長5厘米備用。加熱鍋，加入1勺油，加入芹菜段和豆腐皮，快速攪拌均勻。加入調(diào)味料和少許水，慢慢煮至豆腐皮變軟。

功效：豆腐因營養(yǎng)高、礦物質(zhì)高、脂肪低而受到減肥者的青睞。豆腐富含蛋白質(zhì)，能使人有很強的飽腹感，提高新陳代謝功能。芹菜有淡淡的香味，能消腫解毒，降低血壓。它富含膳食纖維和水分，能有效解決便秘問題，防止毒素堆積。芹菜還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素和各種微量元素能有效改善人體新陳代謝，減肥。