男性夏季減肥可以食用什么水果 男性常見的減肥誤區(qū)有6種

雖然現(xiàn)在是秋天，但仍有很多人在減肥，飲食減肥仍然很受歡迎。秋天吃什么水果來(lái)減肥？

秋天是收獲的季節(jié)。有很多減肥水果。秋天吃什么水果減肥？

秋天減肥吃什么水果？

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維多，熱量低，甚至可以代替蛋糕和餅干。喜歡甜食的女孩可以吃甜橙來(lái)滿足她們對(duì)甜食的渴望。甜橙高纖維素有助于排便，排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，清潔胃。

2、番石榴

番石榴一直是減肥的好幫手，但很少有人知道。番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，減少體內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效。

3、梨

生吃梨可以達(dá)到快速減肥的理想效果。梨富含纖維素和多種維生素。生吃清脆多汁的梨不僅能增加人們的飽腹感；因?yàn)槔嬷缓?0卡路里，還能達(dá)到減肥的目的。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排泄。如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于晚餐，你自然會(huì)減肥。然而，如此快速的減肥，身體往往會(huì)因?yàn)檎{(diào)整不當(dāng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果你長(zhǎng)期依賴香蕉，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你的身體會(huì)慢慢發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖不高，如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當(dāng)然很低，如果其他食物的熱量也得到適當(dāng)?shù)目刂?，一段時(shí)間后自然會(huì)減肥。但如果你的體質(zhì)很弱，最好先吃一些高纖維蘇打餅干，以防止由空腹酸引起的胃腸道疼痛。

6、青蘋果

蘋果作為水果之王，其減肥效果自然不是問題。蘋果富含維生素，可以促進(jìn)身體的消化和吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積累。蘋果有很好的飽腹感，可以減少其他卡路里的攝入量。簡(jiǎn)而言之，像蘋果這樣的好水果女孩可以吃得更多。

7、木瓜

木瓜含有木瓜酶。這些木瓜酶不僅能分解蛋白質(zhì)和糖，還能分解脂肪。分解脂肪可以去除脂肪，減少脂肪的積累。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)木瓜含有一種能消化蛋白質(zhì)、幫助人體消化吸收食物的酶。長(zhǎng)期食用也有利于健康。

8、獼猴桃

獼猴桃的價(jià)格在水果中相對(duì)昂貴，但獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)也很高。獼猴桃被稱為維生素C之王，熱量低，糖低，脂肪含量低，食物纖維含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為獼猴桃是治療肥胖的補(bǔ)充水果。與此同時(shí)，由于高膳食纖維，它具有很強(qiáng)的胃腸蠕動(dòng)能力。獼猴桃也是夜貓維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶。

秋季養(yǎng)生喝什么粥好？

1.玉米棒渣粥

玉米是當(dāng)之無(wú)愧的第一種黃金主食，其中所含的全方位營(yíng)養(yǎng)適合各個(gè)年齡段的人食用。玉米味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。立秋后食用不僅能祛秋燥，還能延緩衰老。

2、南瓜粥

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的陽(yáng)光和生長(zhǎng)，南瓜現(xiàn)在是營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)。南瓜粥溫暖，具有補(bǔ)氣、清熱解毒的作用。

3、紅薯粥

紅薯和粳米一起煮，早上喝對(duì)高血壓患者很有好處。

4、黑芝麻粥

棗、糯米一起煮，然后加入適量白糖，具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，更適合食欲不振、慢性腸炎的人。

5.紅棗糯米粥

秋天容易便秘，黑芝麻潤(rùn)燥效果很好。做的時(shí)候可以稍微磨一下黑芝麻，和米飯一起煮，味道更醇厚。