吃什么水果能夠一周瘦10斤 給你推薦幾個減肥美味的水果餐
如何減肥效果好？許多女孩相信吃水果可以減肥，那么哪些水果有減肥的效果呢？讓我們來看看這些美味的減肥水果餐，需要女孩快點get起來吧!
選擇含糖量低的水果
在選擇水果減肥時，你應該選擇吃含糖量較低的水果，以避免攝入過多的糖，導致轉(zhuǎn)化為脂肪的過度積累。一般來說，蘋果、檸檬、李子、柑橘等水果應該減肥。
飯前吃水果減肥
吃水果減肥應該在飯前30分鐘左右吃水果，這樣可以防止吃得太多導致肥胖。飯前吃水果也可以幫助減少身體對脂肪食物的需求，幫助減少體內(nèi)脂肪堆積過多。為了保護胃，飯前吃的水果不宜過酸，以蘋果、梨、西瓜為宜。
不要吃太多水果
吃水果減肥并不意味著你需要吃很多水果。水果不是低能量的食物，尤其是糖會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。你必須控制水果的消費。
水果一周瘦10斤食譜
第一天
早餐：一片全麥吐司+牛奶1杯+蘋果1個
午餐：半碗米飯+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個
晚餐：半碗米飯+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個
第二天
早餐：三明治一份+益力多1瓶+番茄1個
午餐：齋面一碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐：半碗米飯+西洋芹菜涼拌+味噌湯+楊桃1個
第三天
早餐：一個白煮蛋+豆?jié){1杯+大番茄1個
午餐：半碗雜米飯+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：半碗糙米+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐:金槍魚三明治一個+青菜沙拉1盤+蘋果1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個
第五天
早餐：一份水果沙拉+白煮蛋1個
午餐：半碗雜米飯+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個
晚餐：半碗糙米+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個
第六天
早餐：玉米1+白粥1碗+櫻桃4個
午餐：半碗糙米+西洋芹菜涼拌+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：半碗糙米+炒芥蘭+燉蘑菇排骨湯+蘋果1個
第七天
按照上面的食譜吃，一周瘦10斤，不餓就瘦
晚餐:糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個
午餐：齋面一碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個
早餐：2片全麥吐司+蒸蛋+小番茄4個
