秋季瑜伽減肥的方式都有哪些 教你8式可以輕松讓你瘦下

秋天用瑜伽減肥是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)榍锾斓臍鉁貢?huì)慢慢下降，人們會(huì)感到疲勞。如果你想立即調(diào)動(dòng)身體的熱情，需要一段時(shí)間，很難堅(jiān)持長(zhǎng)期的強(qiáng)力鍛煉，瑜伽是一個(gè)很好的選擇。

秋季運(yùn)動(dòng)減肥。

瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

瑜伽可以讓你的身體慢慢進(jìn)入這種狀態(tài)，讓脂肪在秋天燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

1、跑步式 站立，左腳向前邁一大步，直到左膝彎曲90度，右腿向后伸直，腳趾保持在地面上，背部伸直，肩膀下的手臂，地面上的手。

2、平板式 平躺在地板上，俯臥，腳趾支撐，身體向前，手接觸地面，身體遠(yuǎn)離地板支撐，肘部彎曲，上臂與地板平行，背部伸直。

3、上狗式 在平板的基礎(chǔ)上，把你的腿放在地板上，保持你的腳伸直并靠近地板，保持你的手臂伸直，手放在地板上，把你的腹部抬離地板，把你的肩膀向后傾斜，打開(kāi)你的胸部，抬頭看向斜的頂部。

4、下狗式 保持你的腿在你身體后面，你的腳完全在地上，你的手臂在你身體前面，你的手完全在地上，挺直你的背，試著抬起你的臀部。

5、山式 雙腿并攏站立，挺直背部，抬起胸部，雙臂放在胸前，雙手合攏，前臂盡量與地面平行，閉上眼睛，深呼吸。

向下彎曲你的上半身，直到你的手接觸地面，伸直你的腿，抬起你的臀部，稍微拱起你的背部，放松，自然呼吸。

7.站立前屈 雙腳分開(kāi)1-2厘米站立。

6、舉臂式 雙腳并攏站立，雙腿伸直，手臂伸直，舉過(guò)頭頂，雙手合十，肩膀微微向后傾斜，眼睛向上傾斜，胸部張開(kāi)，深呼吸。