局部減肥的方法都有哪些 教你幾招輕松瘦下

冬天是懶惰女性最容易發(fā)胖的季節(jié)，尤其是腰部、臀部和腿部。

你不妨花點(diǎn)時(shí)間做下面的減肥瑜伽，松躺下。

樹平衡 第一步 若右腳不夠軟，腳底不能緊貼大腿內(nèi)側(cè)，也不能水平貼大腿內(nèi)側(cè)。

深呼吸，挺直背部，雙腳并攏，夾住臀部，彎曲右膝，向右打開，膝蓋向右，右腳底靠近左大腿內(nèi)側(cè)。

第二步 然后呼氣，雙手舉過肩膀，伸直，像手一樣握手指。

想象一下，一根繩子拉在你的頭上，伸直你的背。

第三步 深呼吸，慢慢向右彎曲身體約45度。

這時(shí)，左腰會(huì)感到緊繃。

呼氣和吸氣5次后，身體會(huì)回到正常位置，然后換邊，每邊換一次。

Eagle STEP 1 首先，保持自然呼吸，雙腳并攏，背部挺直。

雙手交叉，左手放在頭頂，右手放在底部，肘部和肩膀一樣高，頭頂有一條線。

深呼吸后，可以呼氣，稍微放松手臂，緩解背部緊繃。

第二步 下一步，松開手掌，保持肘部向上和向下折疊，盡可能靠近。

這時(shí)，你會(huì)感到輕微的疼痛，拉動(dòng)左手上臂的肌肉。

第三步 保持背部挺直，臀部夾緊，膝蓋彎曲，臀部與三個(gè)呼吸周期協(xié)調(diào)，每次呼氣時(shí)稍微坐下。

總共三個(gè)周期，你可以收緊大腿和小腹，然后再做一次。

若左指骨不能接觸地面，右膝可輕微彎曲。

步驟2 呼氣，輕拍右腳腳趾側(cè)的左手指骨，盡可能保持背部挺直，不要駝背，注意雙腳腳跟要貼地。

扭曲三角形 第一步 吸氣，張開你的腳，大約是你肩膀?qū)挾鹊膬杀叮疑习肷?0度，右腳趾與肩膀平行，左腳趾與右腳平行45度，感覺背部向上伸展，手背向上。