想要減掉小肚腩怎么辦才好 教你幾個簡單的瑜伽動作
你擔心你腫脹的肚子嗎?節(jié)食讓我太痛苦了,我沒有時間鍛煉。
今日,小編推薦了一種減肥方法。
只要你在睡覺前移動并做三個小動作,你就可以很容易地擁有一個漂亮的腰部。
瘦腰妙招這些練習(xí)可以在睡覺前完成。
它們不僅能瘦腰,還能促進睡眠。
有三種仰臥運動。
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類型1:先彎曲右腿,使大腿盡可能靠近胸部,停止3秒鐘,然后伸直。
換左腿。
交替雙腿,連續(xù)做20次。
類型2:彎曲雙腿,雙臂放在身體兩側(cè),慢慢抬起頭和上身,停留約1分鐘,然后摔倒。
重復(fù)直到腰部疼痛。
三是以頭腳為支撐點,腰臀盡量站起來,身體呈橋狀。
放下30秒,休息2分鐘。
功效:有了這些小運動,你的腰會像貓一樣輕。
當然,你也可以選擇在起床時做這些動作。
它還可以提神!細腰是一項艱巨的任務(wù)。
腹部一旦形成脂肪,就很難減掉。
最有效的解決辦法是多做運動。
今日,跟隨小編學(xué)習(xí)瘦身瑜伽。
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如果你想擁有1英尺8英寸的腰圍,不要偷懶!你想繼續(xù)用你的游泳圈問別人嗎?一、二、三、四、二、三、四.讓我們再來一次.讓我們在溫暖的瑜伽環(huán)境中享受纖腰的樂趣。
瘦腰瑜伽part 11。
躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲,伸展到肩膀那么寬。
用腰部和腹部的力量慢慢抬起腰部,使上身和大腿成直線2。
慢慢減少腰部和腹部,保持躺著。
重復(fù)動作5-6次part 21,平躺在瑜伽墊上,彎曲你的腿,伸展到和你的肩膀一樣寬,用雙手抱住你的后腦勺2,腰部和腹部施加壓力,用手抬起頭,直到肩膀離開地面,就像仰臥起坐一樣part 31平躺在瑜伽墊上,保持左腿挺直,彎曲右腿,雙手握住右膝,用腰腹力量,抬起左腿,慢慢抬起頭,保持10秒3,吸氣,同時保持兩個姿勢。
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這組動作重復(fù)6次1,平躺在瑜伽墊上,左腿伸直,與地面45度角,右腿彎曲,小腿與地面平行,雙手握住后腦勺,向右抬起,扭轉(zhuǎn)1,平躺在瑜伽墊上,左腿伸直,與地面45度角,右腿彎曲,小腿與地面平行,雙手握住后腦勺,向右抬起,扭轉(zhuǎn)2,慢慢減少頭部,回到躺著的姿勢,然后改變方向