女生想要瘦腿該怎么辦才好 只需9步就能練出細長美腿

細腿是所有女孩都想要的，但并不是所有的女孩都能擁有，那么你現(xiàn)在應該如何減少腿呢？事實上，通過簡單的小運動可以達到你想要的目的哦，減肥專家推薦瘦腿瑜伽小運動，細腿很容易練習。

美腿養(yǎng)成記

纖細的腿讓你無論穿什么褲子都很好，即使是簡單的牛仔褲也可以穿不同的風格，但如果你是強壯的腿，所以無論穿什么沒有美，現(xiàn)在腿脂肪女孩很多，通常是因為久坐，下面教你一套非常簡單的瘦腿瑜伽，很容易有細腿哦。

瘦腿運動

STEp1:身體背部仰臥，雙腿屈膝，雙手放在身體側面，手掌向下，自然呼吸，保持10秒。

STEp2:腹部收緊，上半身保持不變，慢慢吸氣，左腳抬離地面，垂直于地面10秒。

STEp3:接下來，右腳也抬出地面，垂直于地面，然后雙腳小腿平行，腹部收緊，自然呼氣，保持10秒。

STEp4:慢慢抬起腳，雙手貼在地上，手掌向下，胸部以上部分向上，視線向大腿中央，保持20秒。

STEp5:上一步20秒后，雙手平行抬起，腰腹力量平衡身體，運動20秒。

STEp6:自然呼吸，上半身保持不變，頭部向上，腿慢慢伸直向上，形成30秒的斜直線。

STEp9:呼氣，右腳伸直保持不變，左腳開始抬起畫半圓，呼氣后，交換另一只腳重復這一步。

STEp8:慢慢呼氣，右腳伸直，左腳伸直，手掌靠近地面，腰部緊張，保持30秒。

STEp7:上半身慢慢靠近地面，平躺，上半身可以放松一點，慢慢呼氣，吸氣，右腳放下，左腳垂直于地面彎曲膝蓋，雙手放在身體側面，保持姿勢30秒。