女生想要瘦腿該怎么辦才好 教你2個輕松瘦出大美腿的好方法
現(xiàn)在女孩們喜歡穿高跟鞋，但她們經(jīng)常感到腿部疼痛和腫脹。許多女孩因為穿高跟鞋而變成了肌肉發(fā)達的女孩。我們該怎么辦？減肥專家推薦女孩減肥的最快方法。簡單的腿部運動可以幫助你。
穿拖鞋美腿法
現(xiàn)在女孩通常出去購物聚會喜歡穿高跟鞋，但高跟鞋雖然好看氣質(zhì)，但很容易讓腿部肌肉感到疲勞，也容易引起小粗腿肌肉腿問題，所以如果你真的不能放棄高跟鞋，在家穿拖鞋放松縮小腿也是一個好主意哦。這里推薦一種拖鞋美腿方法，簡單、實用、超有效。
瘦腿運動
腿部力量練習(xí)
準備:坐姿，雙手支撐，雙腿屈膝。雙腳平放，分開一點
動作:1。用手腳支撐，抬起臀部挺成"橋"狀。
提起腳跟。
3.鞋跟和腳跟一起抬起，身體回落懸空。
4-6.保持3的動作姿勢。
7.放下鞋跟。
8.恢復(fù)到預(yù)備位置。反復(fù)做，增強腿部肌肉力量。
小腿肌肉練習(xí)
準備:上身坐直，雙腿屈膝前伸，雙手平放膝蓋。
動作；1。慢慢地把雙手放在身體的側(cè)面。
2.上身倒成半仰臥。
3.雙腿抬起，腳和拖鞋保持穿著。
所以當(dāng)你回到家，穿上拖鞋，做一些瘦腿練習(xí)來放松你的腿。
8.把腿放下準備好。反復(fù)做，鍛煉小腿肌肉。
5-7.保持4個姿勢。
4.雙腿繼續(xù)上升到身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，雙腿盡量伸直，雙腳穿緊拖鞋。
