最有效的減肥操都有哪些 學會這幾招輕松塑造線條美體

運動減肥前后，適當的拉筋運動不僅可以保證身體對運動的適應性。平日多做拉伸，可以在一定程度上減肥！下面這位減肥專家將你展示她原來的六個簡單的拉筋減肥動作。讓我們學習！

今天我想教你一個非常簡單和實用的拉動作哦！事實上，我從小學開始跳舞~幾乎每天都拉肌腱，所以我也養(yǎng)成了一個習慣，拉肌腱不僅可以使肌肉線條更美麗，而且可以確保鍛煉不容易受傷。我認為每天睡覺前拉肌腱，伸展肌肉和骨骼真的會睡得更好！

拉筋前，你要知道在家練習的時候，記得每一個動作都是六到八拍！

第一個動作

腳底貼在一起，膝蓋朝地面方向"輕"用手加強壓力。

然后同樣的動作保持不變，身體直接向下壓。這時，你會覺得大腿內側的肌腱被拉到了哦~

第二個動作

雙腳打開(以前可以180度……算了吧，不要回憶當年……)左拉，右拉，身體的位置應與腳平行~

注意:

不要比腳前，也不要躺在后面是正確的姿勢，然后，伸展是關鍵，不需要用手觸摸腳趾，讓姿勢不正確！

第三個動作

雙腳并攏，一起試試壓腳背，腳鉤動作，這樣可以幫你修飾腿部線條哦！

壓腳背勾腳后，身體向前伸展壓力，這個動作腳超酸！

第四個動作

這是半出軌的動作~

前腳彎曲，后腳拉直(腳背朝下碰地面)，上身向后卷曲，經常做這個動作，屁股會越來越翹！

同樣的動作，上半身向前，可以拉到前腿大腿內側，然后換邊再來~

第五個動作

拉拉手臂

一手肘部位于頭頂中間，另一手幫助按壓，可拉到腋窩到肘部肌腱~

(pUKI又假裝不經意地出現了)

第六個動作：

大象鼻(但不用捏鼻子)，動作很簡單，注意用力拉伸，否則不起作用。

這樣，今天簡單的基本拉筋動作就完成了。我真的希望每個人都能理解我在說什么！我希望你能學會在家看電視、聽音樂和發(fā)呆時移動。

我花了很多時間分享這個減肥動作！但沒關系。眾所周知，減肥前后一定要拉筋，否則會影響減肥效果和身體機能。期待大家減肥成功~和我一起熱愛運動~