想要減肥該怎么做才好 教你四種簡(jiǎn)單有效的瘦腿方法

有效瘦腿法1:睡覺(jué)

你沒(méi)看錯(cuò)。睡覺(jué)不僅有助于有效減肥，還有助于有效瘦腿。只要調(diào)整睡眠姿勢(shì)，或者在腿下墊一個(gè)墊子，讓腿高于心臟，就能有效減輕小腿負(fù)擔(dān)，起到瘦腿的作用。

有效的瘦腿方法2：按摩瘦腿

直接按摩腿部穴位可促進(jìn)腿部血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，提高新陳代謝速度，幫助排出體內(nèi)毒素，消除腿部水腫。此外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)激素的分泌。

有效的瘦腿方法三：腿部濃縮spa

處理積累大量毒素和廢物導(dǎo)致小腿腫脹變厚的現(xiàn)象，做一個(gè)全面的腿部濃縮spa最合適的。因?yàn)槲以谧?。spa按摩可以消耗腿部脂肪，按摩腿部穴位也可以起到非常有效的瘦腿作用。

方法：將溫水注入桶中，必須讓水完全浸泡小腿，然后在水中加入一些減肥精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，并配合正確的按摩技術(shù)進(jìn)行按摩。

有效瘦腿法4：飲食瘦腿法4：

1、多吃含維他命e食物

維他命e能有效消除腿部水腫，改善血液循環(huán)，使腿部血液循環(huán)更加順暢。它含有維生素e食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。

2、多吃維生素b促進(jìn)新陳代謝的族食

維他命b食物能有效促進(jìn)新陳代謝，也能將糖轉(zhuǎn)化為能力。B2它也是促進(jìn)脂肪代謝的好幫手。富含維生素b芝麻、豆腐、菠菜等食物

過(guò)多攝取鹽分會(huì)造成體內(nèi)大量積攢水分，腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內(nèi)多余鹽分的好幫手，所以應(yīng)多吃。

3、少吃鹽，多吃鉀