運動減肥應(yīng)該避免的誤區(qū)都有哪些 運動減肥切忌喝水過多

運動減肥是現(xiàn)在很多人樂意選用的一種減肥方式，但是運動減肥在實施的時候要盡量避免一些誤區(qū)，這樣才能達到最好的減肥效果，在瘦身減肥的同時如果可以加強在運動減肥中一些習(xí)慣的養(yǎng)成上，可以說會讓您達到非常滿意的效果哦。

一?忌運動時喝水過多 運動時喝水這個問題不可小看，還真得研究科學(xué)。

運動時只有科學(xué)地飲水，才能夠避免發(fā)生不適和危險。

運動中一次補充水分的量不宜過多，否則既不利于吸收，又會使胃部膨脹，影響運動效果及腸胃排毒功能。

對于耐力項目運動，則更需要注意其補水量。

在運動中喝太多的水或體育飲料是很危險的行為，有可能會危及生命。

人體內(nèi)鹽分被水稀釋的情況下會造成血鈉過低，嚴重時會導(dǎo)致人體血液循環(huán)代謝失常，影響血液排毒，機體通過血管滲入血液中的有毒物質(zhì)越來越多，人會出現(xiàn)頭腦混亂、昏睡的癥狀。

二?忌運動強度過大 當人體在劇烈運動時，原有均勻而有節(jié)律的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內(nèi)壓力上升，會加重肝脾的腫脹，妨礙肝脾排毒。

急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過于頻繁毫升過分緊張而發(fā)生痙攣，心肺的供氧量卻趕不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧阻礙呼吸系統(tǒng)的排毒。