多吃點葡萄干對健身有幫助嗎 想要健身還需注重飲食嗎
相信很多人都知道葡萄干是一種營養(yǎng)效果不錯的零食吧，但是，很少有人知道如果在運動之前吃點葡萄干的話，是可以達到你想要的補充身體所需要營養(yǎng)的愿望，而且還能夠讓你的運動變得更順暢一些呢，那么，為什么呢? 研究顯示，空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運動時，還可能促使肌肉逐漸流失;能量攝入不夠的情況下，*會消耗自身體內的蛋白質，將蛋白質分解作為體內的能量供應，嚴重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失，而導致心臟血管疾病。
因此，運動前要先補充能量，吃完東西后再運動，不但不會攝取過多熱量，還能有利于鍛煉的效果。
最好運動前90分鐘吃完，讓身體有時間消化吸收后再運動。
而肌肉能直接利用的能源物質，只有ATP。
在各種食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被*利用來合成ATP，提供肌肉活動的能量的物質。
葡萄干，當然是葡萄糖含量非常非常豐富的天然食品了。
100克葡萄干提供的熱量為341千卡，其中與骨骼和運動相關的成分含量很高(含有鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉19.1毫克、鉀995毫克)，有益健康的成分含量也很高(含膳食纖維1.6克、視黃醇當量11.6克)。
可見葡萄干是非常健康綠色的運動食品。
同時，葡萄干還有很多方面的健康作用。
每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干(就是100克左右)，能有效降低血中膽固醇。
另外，葡萄干中的纖維素能防止果糖在血液中轉化成甘油三酯。
葡萄干中含的有白藜蘆醇，還可以有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。
以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼臑槭裁磻撘喑云咸迅稍龠\動的相關問題內容，看到這里，相信很多人發(fā)現(xiàn)葡萄干的效果確實不錯吧，建議大家在生活中可以嘗試有事無事的吃吃葡萄干，這樣相信是可以達到你想要的通過葡萄干補充身體所需能量的效果。
