用這個(gè)方法，一天減了3斤

減肥方法千千萬(wàn)，真的能減重的并不多。今天來(lái)說(shuō)一種，非常能掉體重的減肥方式。這個(gè)減肥方式，不用不吃飯不用運(yùn)動(dòng)，效果還很好，小編這個(gè)胖子自己就是靠這個(gè)方式，慢慢瘦了下來(lái)。

這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，就是每頓飯有意識(shí)的少吃一點(diǎn)，最好是減半吃，總之就是每頓飯吃到微微飽又不飽的狀態(tài)是最好的。其實(shí)小編以前一直推薦這個(gè)減肥方法，但是沒(méi)有專門的拿出來(lái)說(shuō)過(guò)它。最近有粉絲跟小編說(shuō)，她用了這個(gè)方法之后，效果竟然非常的好，第一天就瘦了3.2斤。

每餐有意識(shí)的不吃飽+經(jīng)期，第一天減重3.2斤：

這位粉絲正好是在經(jīng)期使用的，例假來(lái)的時(shí)候碰上減肥，沒(méi)想到效果竟然這么好。她是三餐按時(shí)吃，早上吃了一個(gè)雞蛋，一杯熱牛奶；中午喝了半碗紫薯粥，半碗清水煮菜；晚上吃了一塊紅薯。就這樣，第二天早上一稱體重，結(jié)果掉了3.2斤。減重效果這么好，是因?yàn)樵陆?jīng)期是身體處于高代謝的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不吃飽對(duì)減肥非常有利。

如果在經(jīng)期一直保持這種飲食，在月經(jīng)走后，體重一定會(huì)減掉不少。但是注意不要不吃，要在身體可承受的范圍內(nèi)。這也算是女孩子們減肥的一種福利吧！

每餐有意識(shí)的不吃飽減肥法：

每頓飯有意識(shí)的不吃飽這種減肥方式，不只是適用于經(jīng)期減重，平時(shí)也非常有效，而且利于長(zhǎng)期的堅(jiān)持。不僅僅是女孩子們可以使用，男孩子、中年男人、辣媽、學(xué)生黨，甚至是老年人都可以用，適合大部分的人。它的作用也不只是減肥這么單一，還會(huì)身體健康都非常有好處。小編自己就是受益者，半年的時(shí)間一直堅(jiān)持這種吃法，瘦了十幾斤。以前渾身都是贅肉，現(xiàn)在眼看著這些贅肉都不見(jiàn)了，是那種看得出來(lái)的很明顯的瘦。

這種減肥方式的好處是不反彈，因?yàn)樗幼⒅亻L(zhǎng)期性，贅肉是一點(diǎn)一點(diǎn)的往下掉的，自然也不會(huì)一下子長(zhǎng)回去。而且它在實(shí)行上面非常方便，不需要你付出專門的時(shí)間去健身，不需要你完全的斷食，只是每頓飯有意識(shí)控制一下即可。是一種完全可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的方式，不會(huì)覺(jué)得很痛苦。

而且時(shí)間長(zhǎng)了之后，你養(yǎng)成了少吃的習(xí)慣，會(huì)主動(dòng)的減少進(jìn)食，因?yàn)樯眢w并不需要以前那么多食物才會(huì)覺(jué)得滿足。少吃的狀態(tài)，不僅讓你變瘦更瘦，也會(huì)更加的健康。不過(guò)需要注意的一點(diǎn)是，注意營(yíng)養(yǎng)均衡哦。

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