白領(lǐng)減肥 坐在椅子上巧瘦小腹

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個(gè)小時(shí)不動(dòng)，頂多起身上個(gè)廁所、補(bǔ)補(bǔ)妝，再不就倒點(diǎn)水喝。時(shí)間久了，小腹就會(huì)變得越來越松弛。那么，有沒有辦法可以不必花很多時(shí)間，又能輕松保持好身材呢?>>>三個(gè)辦公時(shí)間也能做的減肥動(dòng)作

　　當(dāng)然有!現(xiàn)在小編就介紹一種簡(jiǎn)易的辦公室減肥運(yùn)動(dòng)：

　　1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡。

　　3、肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。

　　4、坐在椅子前半部，雙腳并攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳輕輕相碰。保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢轉(zhuǎn)回正前方，然后換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。每天重復(fù)這組動(dòng)作20次，就能塑造出令人艷羨的小細(xì)腰。

　　5、每工作一個(gè)小時(shí)，就伸伸懶腰，不但能塑造出纖細(xì)的手臂，連小蠻腰都能受益。首先，雙手交叉用力向前伸，翻轉(zhuǎn)掌心向外，然后向頭上方伸展，保持掌心向上。要注意的是，一定要繃緊手臂肌肉才有效。

　　這種運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話：沒有丑女人，只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各做兩三次，每次至少做1個(gè)八拍，持續(xù)3個(gè)月，一定能看出效果來。