了解肥胖因子 追尋合適的辦公室減肥方法

　　按道理來(lái)講，辦公室整天忙于工作，是不容易發(fā)胖的!但是事與愿違，很多白領(lǐng)們似乎都是向著肥胖進(jìn)軍了!這真是讓她們有些欲哭無(wú)淚!經(jīng)過(guò)調(diào)查研究，其實(shí)辦公室白領(lǐng)是一個(gè)極其容易肥胖的人群!想要找到合適的辦公室減肥方法，首先就讓我們先來(lái)了解都是什么原因?qū)е掳最I(lǐng)越來(lái)越肥胖的吧!只有了解了肥胖因子，我們才能追尋到合適的辦公室減肥方法!

　　1、辦公室白領(lǐng)是“鴨梨山大”一族。工作壓力大，新陳代謝慢，胃口大開

　　一個(gè)人的心態(tài)也是能決定一個(gè)人的體型的!辦公室白領(lǐng)們可謂是工作壓力比較大的一個(gè)龐大的人群!不論是升職還是升薪，都讓這個(gè)人群有著很大的壓力!壓力大可以導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，人體的新陳代謝就會(huì)緩慢!第二，壓力大，人們的胃口就會(huì)變大同時(shí)人們的食欲也會(huì)增加，吃的就會(huì)多了，同時(shí)身體攝入的熱量就會(huì)多!攝入的熱量過(guò)多卻沒(méi)有及時(shí)消耗出去，就會(huì)肥胖起來(lái)!

　　2、辦公室白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，無(wú)疑是“坐等”肥胖上門

　　辦公室白領(lǐng)還有這樣一個(gè)貼切的稱呼，那就是久坐一族!因?yàn)槠綍r(shí)的動(dòng)作哦時(shí)間都是在座椅和電腦旁度過(guò)的!哪里來(lái)的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)呢?平時(shí)繁忙的工作和活動(dòng)范圍就進(jìn)一步降低了運(yùn)動(dòng)的頻率。由于久坐，辦公室白領(lǐng)最容易肥胖的部位就是腹部!這個(gè)人群的生活節(jié)奏比較快，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)消耗身體攝入的熱量，久之肥胖自然找上門。

　　3、辦公室白領(lǐng)飲食法與規(guī)律的飲食大相徑庭，白天馬虎，晚上太豐富

　　辦公室白領(lǐng)的午飯一般都是快餐或是盒飯，都是比較湊合的!因?yàn)槲绮偷臅r(shí)間和條件都很有限，很多的白領(lǐng)就是馬馬虎虎的湊合湊合的了!晚上下班回到家，有時(shí)間了，晚上的飯菜就會(huì)豐盛，這樣的飲食與我們長(zhǎng)講的午餐要吃好，晚餐要吃好的規(guī)則大相徑庭!這樣不合理的飲食，給長(zhǎng)胖埋下極大隱患。

　　4、辦公室白領(lǐng)經(jīng)常加班，睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖

　　辦公室白領(lǐng)們由于工作性質(zhì)，常常免不了要加班。睡眠是極其不規(guī)律的，睡眠時(shí)間少，就會(huì)讓人體的內(nèi)分泌混亂!沒(méi)有足夠的睡眠，就不會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，“瘦素”的分泌就會(huì)減少，“瘦素”減少就會(huì)讓身體的肥胖因子增多，人們的精神也會(huì)萎靡不振，所以睡眠不足也是到之辦公室白領(lǐng)肥胖的一大原因!

　　推薦2個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥方法：

　　吃完午飯之后，不要立即坐下，“罰站”二十分鐘!可以改善長(zhǎng)期久坐引發(fā)的血液循環(huán)不暢通，新陳代謝緩慢引起的肥胖癥!

　　左顧右盼舒筋骨，可以做一些簡(jiǎn)單的左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)!三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，這樣不僅僅能消耗身體的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能緩解工作帶來(lái)的疲勞感!

　　除了上面的運(yùn)動(dòng)辦公室減肥方法，白領(lǐng)們?cè)陲嬍成弦惨裢獾母淖円幌拢⒁馕绮偷臓I(yíng)養(yǎng)要均衡搭配，同時(shí)還要注意晚餐不能吃的過(guò)多過(guò)于豐盛，要多多的吃蔬菜和水果，同時(shí)一定要盡量保證睡眠質(zhì)量!最重要的是要把壓力化為減肥的動(dòng)力，有樂(lè)觀的態(tài)度哦!