上班族桌邊收腹運(yùn)動(dòng) 工作瘦腰兩不耽誤

　　對(duì)于很多的上班族女性來(lái)說(shuō)，瘦腹向來(lái)是一個(gè)很讓人頭疼的問(wèn)題，尤其是每天吃完飯后就要接著重復(fù)未完成的工作，就是這種生活讓女性的腰腹部越來(lái)越肥胖，身材越來(lái)越臃腫，難道上班族女性只能利用其他的時(shí)間減肥嗎?當(dāng)然不是，其實(shí)只要掌握了合適的減肥方法，上班也能瘦腰?，F(xiàn)在就來(lái)看看上班族白領(lǐng)瘦腹的減肥動(dòng)作吧!

　　A.屈膝上提

　　1.坐在椅上，頸部放松，挺直腰背，肩靠椅背上。

　　2.雙手使勁握住兩邊的椅子邊。

　　3.提氣，挺胸瘦腹腰部挺直。

　　4.先吸氣，吐氣時(shí)屈膝把腳往上抬。

　　功能：訓(xùn)練大腿前側(cè)、下腹部肌肉。

　　提醒：腳上抬的幅度最好是與身體呈90°，如果覺(jué)得雙膝一起運(yùn)動(dòng)有些費(fèi)力的話(huà)，也可以單腳上提。

　　B.大腿前側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)

　　1.站在椅子背后(亦可改成墻壁、桌子前面)。

　　2、提起左腳，用左手抓住腳踝，另一手扶住椅背。

　　3.持續(xù)20秒，感覺(jué)大腿前側(cè)肌肉緊繃。

　　4.支撐腳的膝蓋要稍微放松彎曲，可避免韌帶受傷。

　　功能：可有效減掉大腿前側(cè)的贅肉，重塑腿部的線(xiàn)條美。

　　提醒：身體盡量挺直，不要前傾。

　　兩個(gè)瘦腿瘦腹動(dòng)作，上班族可以在間隙做，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，瘦身的效果很不錯(cuò)，而且，非常適合沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行減肥的上班族，不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間挺胸收腹背部挺直，還能改善你脊椎完全的情況，讓你的身姿更加窈窕。