上下班爬樓梯減肥白領(lǐng)美體新風(fēng)尚

2012-10-29 11:39|復(fù)禾健康

?　　上班路上需要擠地鐵和公交車，到了公司大樓，可能還要排隊等電梯，何必呢?選擇腿兒著，爬爬樓梯不但不用等時間，還能鍛煉身體。爬樓梯減肥成為白領(lǐng)減肥的新風(fēng)潮，沒有時間去健身房，那就利用上下班的時間爬樓梯，飛華健康網(wǎng)編輯向大家介紹最有效的爬樓梯減肥方法。

　　爬樓梯減肥方法

　　很多白領(lǐng)人士喜歡這項瘦身運(yùn)動的最大特色就是因為運(yùn)動動作十分簡單，而且能夠從我們?nèi)粘？臻e時間隨時進(jìn)行，白領(lǐng)人士完全可以通過這項運(yùn)動達(dá)到很好的瘦身效果，大家一定要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。

　　其實(shí)爬樓梯能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消耗身體大量的熱量，這對于脂肪堆積起到了很好的阻礙作用，堅持每天爬樓梯，相信會有很好的效果。很多辦公室或者公寓都有電梯，這樣方便的交通代替了傳統(tǒng)的爬樓梯，希望更多人能夠加入到傳統(tǒng)的行列中來。

　　向上爬樓梯是你平時走相同距離，是其所消耗能量的20-30倍，其消耗身體能量很大。二者，爬樓梯半個小時所能夠消耗260千卡熱量(比慢跑多23%，比散步多4倍)，爬10-15層，相當(dāng)于我們慢跑800-1500米，這可是一筆很劃算的方式。

　　爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部的力量，采用這種減肥方法，能夠針對局部瘦身，輕松搞定腰部、腿部贅肉，幫助搞定下本身脂肪囤積，這樣能夠完美的遮蓋住這些問題，是很不錯的選擇。

　　爬樓梯的竅門

　　在爬樓梯的時候盡量不要使用手扶住樓梯扶手，跑樓梯的過程中一定要做到挺胸抬頭，背部保持筆直的狀態(tài)，記住不能含胸駝背，眼睛要盡量向前看，速度不能太快，勻速的向上爬樓梯。

　　爬完樓梯之后開始做做肌肉拉伸，并且用手按摩大腿肌肉，這樣能夠很好的幫助緩解肌肉疲勞感。如果覺得上半身沒事干可以做做伸展運(yùn)動擴(kuò)擴(kuò)胸，這對于女性豐胸很有幫助哦。

　　運(yùn)動減肥需要你有毅力，一定要做好長期戰(zhàn)斗的思想，最低也得需要1個禮拜，在1個禮拜瘦10斤的，這是一個終極的目標(biāo)，但是這樣的瘦身目的很是傷腎，而且還很容易出現(xiàn)反彈的危機(jī)。要想減掉20斤，那么這需要經(jīng)過3個月的漫長堅持，加上合理飲食才能夠達(dá)標(biāo)。

　　運(yùn)動減肥的量需要要根據(jù)自身情況來制定，按照循序漸進(jìn)的過程來增加，這樣才能夠讓自己有一個適應(yīng)的過程，這才稱得上是一個健康的減肥過程，可千萬不能要減肥而損害自己的身體健康，那這可算不上是聰明的選擇。