與其產后辛苦減肥 不如直接不長胖

　　很多女性朋友產后面臨的首要問題便是產后減肥，可是要想恢復產前好身材，相較來說，會比較困難，尤其是還要哺乳喂養(yǎng)孩子，想一下子恢復產前身材是一件很困難的事情，可是你知道嗎?想減肥最好的方法是不增肥，對于產后減肥也同樣如此，如果你在坐月子前能夠稍加注意，那變苗條會輕松很多。那么對于準備想要寶寶或者是即將坐月子的女性朋友來說來說，怎么預防產后肥胖呢?

　　1.保持情緒暢快：不良情緒會讓女性體內的內公泌系統(tǒng)功能失調，影響其新陳代謝，進而導致肥胖。所以，產后一定要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　2.飲食適度：婦女孕期和產后需要的營養(yǎng)會比平時多，所以一定要注意飲食有節(jié)，少食多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

　　3.勤于活動：很多老一輩的人往往認為產后不宜下地行走，其實不然，一般來說，順產后一個小時后就可以試著下地行走，剖腹產后第二天就可以下地活動。一般來說，孩子滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或減肥操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　4.堅持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)，不僅有利于嬰兒生長發(fā)育，也可以預防產后肥胖，母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　5.科學睡眠：產后應該保持睡眠的充足，最好能做到晚上睡眠8小時，午睡1小時，充足的睡眠不僅可以讓女性的精神狀態(tài)良好，還能保證新陳代謝的正常進行。睡眠時間過多，會降低人體新陳代謝的速度，糖類等營養(yǎng)物質也會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。

　　所以，如果你想產后盡快恢復自己產前好身材的話，與其產后費勁辛苦地減肥，不如直接不長胖，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，控制自己的飲食結構，保持積極樂觀的情緒，減肥才會順利。>>產后瘦身難？方法對不減肥也變瘦