新媽產(chǎn)后三個(gè)月如何減肥？

　　新媽產(chǎn)后由于不重視飲食和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，新媽產(chǎn)后的身材會(huì)嚴(yán)重走形，新媽產(chǎn)后3個(gè)月是減肥的最好時(shí)機(jī)!新媽產(chǎn)后三個(gè)月如何減肥呢?產(chǎn)后肥胖帶來的危害也是相當(dāng)大的，所以產(chǎn)后3個(gè)月如何減肥也變得相當(dāng)重要!產(chǎn)后瑜伽能解決這個(gè)問題!

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后肥胖者中的糖尿病患者為非糖尿病者的4倍，且這一比率隨著肥胖程度的增加而增加。研究人員認(rèn)為，由于肥胖細(xì)胞過多，需要胰島素分泌更多的胰島素(通常為正常時(shí)的5-10倍)，以使血液中的糖分轉(zhuǎn)為能量。而胰島素長期負(fù)荷過重，功能衰竭時(shí)，血液中的糖分就會(huì)增加，以致無法充分利用而被排出體外!

　　產(chǎn)后三個(gè)月如何減肥——產(chǎn)后瑜伽：門閂式

　　功效 對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增強(qiáng)腹部肌肉的緊實(shí)。

　　產(chǎn)后瑜伽：動(dòng)作要點(diǎn)

　　1.跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

　　2.吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

　　3.呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側(cè)伸展。

　　4.左臂同時(shí)伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　5.保持均勻呼吸3~5次。

　　產(chǎn)后3個(gè)月如何減肥，一定要保證產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，除此之外一定要控制住飲食也是相當(dāng)必要的!