女人25之后想繼續(xù)瘦要注意這三點！

2018-08-21 17:16|復(fù)禾健康

　　現(xiàn)在很多人越來越注重身材方面的管理，追求骨感是很多人的目標(biāo)。總是羨慕別人輕輕松松就能擁有小蠻腰以及大長腿，低頭看看自己，肥碩的臀部，游泳圈般的大腿，然后感嘆同人不同命啊，其實哪有什么天生命好的，分明都是苦盡甘來嘛。

　　25歲是人生的分水嶺，在這之前你的父母天天給你念叨的也許是好好學(xué)習(xí)不要早戀，但是過了25歲之后就開始教你帶個對象回家了，看吧過了25歲各種大人該面對的事情是一樣都少不了，七大姑八大姨的聲音絡(luò)繹不絕，抓緊點吧，女人一過30生孩子就困難了。

　　雖然上面說的這些都不是最重要的，我們作為一個寶寶，完全不需要care這些東西，但是過了25歲之后，真的是明顯感覺自己變老了啊，而且是越來越胖!

　　分水嶺：

　　總是容易健忘

　　往往前一秒還在想的事情，下一秒就能忘記，還很容易感覺疲憊。年輕的時候怎么熬夜都沒在怕，斗地主一斗一晚上，KTV通宵一整晚，第二天照樣嗨，可是過了25歲之后呢?稍微一加班熬夜吧，一整個禮拜都換不過來，還去毛KTV啊。

　　一不小心就胖了

　　說起來大家都知道，人的代謝基礎(chǔ)是跟著年齡的變化而變化的，在我們開始向往長大的青春期是代謝最旺盛的時期，等我們長大成人后，就開始進(jìn)入了一個漫長的衰老期，因此總是聽到別人再感慨，還沒認(rèn)真的長大就已經(jīng)要開始衰老了。往往在這之后的一段時間里，代謝率就開始逐漸的下降，這個時候身體消耗熱量的能力就開始逐漸降低，才會出現(xiàn)這種一吃就變胖的現(xiàn)象。

　　而節(jié)食減肥的人更加容易出現(xiàn)這種變老的跡象，大多數(shù)節(jié)食減肥者，在初期就會將自己的代謝率耗低，雖然前期體重下降，但是后期卻開始慢慢長胖，基礎(chǔ)代謝率和肌肉水平都會受到不同程度的磨損，皮膚就開始變的松弛起來。這幾種征兆都被稱為初老癥。

　　為了不讓自己的身體再這么老下去，你需要注意以下幾點：

　　慎用節(jié)食減肥法

　　為了降低體重，在短時間內(nèi)控制食物的攝入是不健康的，如果皮膚收縮的速度趕不上你減肥的速度，那么就很容易出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，就算你挺過來了，最后的結(jié)果也是反彈。

　　適量的運動：

　　運動還是要堅持的，隨著年齡的增長你的新陳代謝會降低，你的容顏會老氣，只有堅持運動才能讓你保持良好的身材，以及提高代謝。

　　減少熬夜：

　　不管是不是為了減肥，熬夜都是不健康的，睡眠不足影響的代謝，代謝變慢影響身體的消耗速度，所以啊，要聽習(xí)大大的話，年輕人要少熬夜。

　　注意事項：

　　1.減肥不變的原則

　　原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

　　原則二：不要攝取過多鹽分

　　原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群

　　原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)

　　原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

　　2.減肥適度保障健康

　　有一些營養(yǎng)學(xué)家和社會學(xué)家，呼吁減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。

　　有些人過度減肥是出于神經(jīng)性厭食癥（Anorexia nervosa）等精神疾病。一般人的勸導(dǎo)對這類情況很可能不起作用，建議及時咨詢專業(yè)人士。許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

　　3.減肥與社會文化

　　在農(nóng)業(yè)社會是不會有減肥的專業(yè)機(jī)構(gòu)和減肥的企業(yè)，工業(yè)社會使得更多的人可以不從事體力活動獲得食品和需要的物質(zhì)。經(jīng)濟(jì)的發(fā)展使得必然有部分的人食入較多的食品，從而使得體重增加。用身高體重指數(shù)看標(biāo)準(zhǔn)體重。現(xiàn)代社會，電視、電腦、廣播、互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)使得標(biāo)準(zhǔn)化的觀念深入人心，體重應(yīng)該標(biāo)準(zhǔn)，三圍應(yīng)該標(biāo)準(zhǔn)，減肥已經(jīng)成了現(xiàn)代社會的產(chǎn)物，成了經(jīng)濟(jì)發(fā)展的一項指標(biāo)。